La sophrologie, une méthode idéale pour les femmes enceintes
Julia est sophrologue, suite Ă une reconversion naturelle, ce mĂ©tier la rapproche de ses valeurs et aspirations. La sophrologie est une pratique idĂ©ale pour de nombreuses thĂ©matiques, et bien plus encore pour les femmes enceintes. Elle offre une sĂ©rĂ©nitĂ© incroyable et boost la confiance des futures mamans pour le jour de lâaccouchement. DĂ©couvrez cette mĂ©thode en dĂ©tail, racontĂ©e par Julia.
La sophrologie, un mĂ©tier autour du bien-ĂȘtre
Peux-tu te prĂ©senterâŻ? Quel est ton parcours professionnelâŻ? Quelles Ă©taient tes aspirationsâŻ? De quoi avais-tu envieâŻ? Pourquoi ce changement dâorientation, cette re-conversionâŻ?
Je mâappelle Julia, jâai 33 ans, jâhabite depuis peu Ă Suresnes, dans le 92.
Originaire de Bretagne, je me suis vite acclimatĂ©e Ă la rĂ©gion parisienne et notamment dans les Yvelines oĂč jâai passĂ© mon adolescence puis Ă Paris oĂč jâai vĂ©cu pendant prĂšs de 10 ans. DĂšs le lycĂ©e, jâaspirais Ă faire des Ă©tudes en psychologie mais la raison (et un peu mes parents) mâa guidĂ© vers des Ă©tudes plus classiques avec un DUT en Techniques de commercialisation puis un master en management de projet en Ă©cole de commerce Ă Paris.
De nature organisĂ©e, prĂ©cise et minutieuse, mes Ă©tudes en alternance mâont amenĂ© dans lâunivers de lâĂ©vĂ©nementiel pour lequel jâai eu un vĂ©ritable coup de cĆurâŻ! Jâai ainsi pu mâĂ©panouir dans ce domaine pendant plus de 10 ans en travaillant pour des agences, des festivals puis en crĂ©ant ma propre entreprise (I Love my Job, oui câĂ©tait son nomâŻ!).
Au dĂ©but de lâannĂ©e 2020, aprĂšs avoir fermĂ© mon entreprise 2 ans auparavant, jâai senti que jâavais besoin de changer dâunivers et me recentrer vers un mĂ©tier avec davantage de sens pour moi. La crise du Covid a Ă©tĂ© un vĂ©ritable accĂ©lĂ©rateur dans ma dĂ©cision de changer complĂštement de voie. Jâai pu Ă©changer avec de nombreu(x)ses coachs et sophrologues en mars et avril qui mâont confortĂ© dans mon choix et aspiration Ă mâorienter vers un mĂ©tier autour du bien-ĂȘtre et revenir Ă mes premiĂšres intuitions et envie du temps du lycĂ©eâŻ!
Cette semaine a été trÚs forte en émotions, aussi bien dans le dépassement de mes capacités, la reconnexion à mon corps
La pratique du yoga depuis 8 ans, la mĂ©ditation et lâinitiation au reiki ont aussi fait partie du processus, sans que je ne mâen rende compte sur le moment. Jâai Ă©galement, en juillet 2019, fait une retraite de jeĂ»ne alimentaire pendant 1 semaine en bretagne (le retour aux sourcesâŻ!). Cette semaine a Ă©tĂ© trĂšs forte en Ă©motions, aussi bien dans le dĂ©passement de mes capacitĂ©s, la reconnexion Ă mon corps, la fiertĂ© ressentie au bout de ces 7 jours et le bien-ĂȘtre retrouvĂ© les mois qui ont suivi ce jeĂ»neâŻ: un corps plus sain, un mental apaisĂ©, des idĂ©es plus claires, une confiance reboostĂ©e et une Ă©nergie incroyable retrouvĂ©e.
Jâai ainsi pu commencer ma formation en sophrologie Ă lâIFS Paris (Institut de la Formation Ă la Sophrologie) en juin 2020. Cette formation a durĂ© 6 mois Ă raison de 2 jours en prĂ©sentiel toutes les 2 semaines. Je ne pensais pas que le contenu serait aussi denseâŻ! Lâavantage avec cette formation câest quâelle est trĂšs complĂšte et forme de maniĂšre concrĂšte au mĂ©tier de sophrologue. TrĂšs vite, je me suis rendue compte que je souhaitais me spĂ©cialiser dans deux thĂ©matiquesâŻ:
- lâaccompagnement de femmes enceintes, notamment dans la gestion de la prĂ©paration Ă lâaccouchement et le retour Ă la maison
- ainsi que des enfants, pour des problĂ©matiques de concentration, de troubles du sommeil, de gestion des Ă©motions,âŠ
Jâai pris Ă©normĂ©ment de plaisir Ă retourner sur les bancs de lâĂ©cole, apprendre, dĂ©couvrir et rencontrer de nouvelles personnes venues dâhorizons trĂšs diffĂ©rents. Nous Ă©tions 20 futurs sophrologues dans notre session et nous avons crĂ©Ă© un groupe trĂšs soudĂ©. Nous continuons Ă nous aider et Ă nous coacher mutuellement aujourdâhui.
La sophrologie est trÚs adaptée pour les femmes enceintes
Que proposes-tu aux femmes ou hommes en lien avec la maternitĂ©âŻ? Comment lâaccompagnement se passe-t-ilâŻ?
La sophrologie est tout Ă fait adaptĂ©e dans la prĂ©paration Ă lâaccouchement des futures mamans.
Elle permet effectivement de mettre la femme dans les meilleurs dispositions pour le jour J. Les principaux bĂ©nĂ©fices que vous aurez grĂące aux sĂ©ances de sophrologie sont les suivantsâŻ:
- Relaxation mentale et physiqueâŻ: la future maman est plus apaisĂ©e au fil des sĂ©ances et la sophrologie calme Ă©galement certaines douleurs physiques et gĂȘnes liĂ©es Ă la grossesse
- Meilleure gestion de la respirationâŻ: ce qui sera trĂšs bĂ©nĂ©fique lors de lâaccouchement
- Mieux vivre la transformation de son corpsâŻ: au cours des mois, le corps subit de nombreux changements, la sophrologie vous permettra de retrouver une harmonie Ă ce niveau
- Amélioration du sommeil, surtout pendant le 3Úme trimestre
- Boost de la confiance en vous et de vos capacitĂ©s Ă accoucher sereinement et dans les meilleures conditionsâŻ!
dâĂȘtre ainsi dans les meilleures conditions mentales et physiques 1 mois avant le jour J
Quand dĂ©buter la sophrologieâŻ? LâidĂ©al est de commencer les sĂ©ances de prĂ©paration Ă lâaccouchement au cours du 4Ăšme ou 5Ăšme mois. Cela vous permettra de travailler sur vos diffĂ©rents niveaux de stress et dâinquiĂ©tude et dâĂȘtre ainsi dans les meilleures conditions mentales et physiques 1 mois avant le jour J.
Comment se dĂ©roule une sĂ©anceâŻ? Les sĂ©ances se dĂ©roulent de la maniĂšre suivanteâŻ:
- un temps dâĂ©change pour faire le point sur votre semaine Ă©coulĂ©e, votre moral et votre avancĂ©e sur votre objectif
- un temps de pratique dâexercices de respiration et de visualisation*
- un temps dâĂ©change pour clĂŽturer la sĂ©ance oĂč vous pourrez partager vos ressentis et Ă©motions de la sĂ©ance Ă©coulĂ©e lors de la premiĂšre sĂ©ance, nous prendrons particuliĂšrement le temps de faire le point sur votre dĂ©but de grossesse, votre projet de naissance et tous sujets qui vous semblera important que lâon aborde ensemble.
Un suivi en sophrologie, selon votre objectif, dure entre 6 et 10 sĂ©ances. A la fin de la sĂ©ance, je vous laisse toujours repartir avec lâaudio de la visualisation et les fiches des exercices (si vous en avez besoin) afin que vous puissiez les refaire en autonomie de votre cĂŽtĂ©. Les sĂ©ances peuvent avoir lieu Ă mon cabinet mais Ă©galement Ă distance (via zoom par exemple). Enfin, les sĂ©ances sont complĂštement personnalisĂ©es en fonction de votre personnalitĂ©, de votre passĂ©, vos ressources et votre rythme.
*La visualisation est un procĂ©dĂ© trĂšs puissant, utilisĂ© Ă©galement en hypnose par exemple. Effectivement, le cerveau ne fait pas la distinction entre ce que vous visualisez mentalement et la rĂ©alitĂ©. Ă force de pratique il est donc possible dâindiquer Ă votre cerveau ce que vous souhaitez atteindre et rĂ©aliser dans votre vie.
je vous accompagne à vous préparer mentalement en visualisant cet événement dans les conditions optimales
De maniĂšre concrĂšte, pour un accouchement, je vous accompagne Ă vous prĂ©parer mentalement en visualisant cet Ă©vĂ©nement dans les conditions optimales que vous mâaurez partagĂ©. Ces sĂ©ances de prĂ©paration trĂšs spĂ©cifiques ont lieu gĂ©nĂ©ralement sur 4 sĂ©ances, les autres Ă©tant dĂ©diĂ©es Ă la gestion de votre stress Ă©ventuel, Ă la confiance en vous, Ă ce que vous gagniez davantage en sĂ©rĂ©nitĂ© ou encore Ă lâamĂ©lioration de votre respiration, etc.
Les résultats� Une reconnexion à votre corps, une meilleure écoute et connaissance de vos besoins , une confiance en vous reboostée et une sérénité retrouvée. Vous disposerez également de tous les outils pour apaiser votre respiration lors de moments de doutes ou de stress et donc une meilleure oxygénation.
Vous saurez aussi vous dĂ©tendre, vous relĂącher, ce qui permettra aux tissus de mieux sâĂ©tirer et limiter ainsi les risques de dĂ©chirures. Vous disposerez de toutes les clefs pour vivre sereinement votre accouchementâŻ!
Comment joindre Julia, sophrologue spécialisée en maternité
Si vous avez des questions ou souhaitez aller plus loin, nâhĂ©sitez pas Ă lire ces articles sur la sophrologie sur le blog de JuliaâŻ: ARTICLES | Julia Blech (juliasophro.com)
Vous pouvez contacter Julia sur son site internet et/ou prendre RDV via Doctolib.
Julia publie Ă©galement rĂ©guliĂšrement des visualisations gratuites sur lâapplication Insight Timer. NâhĂ©sitez pas Ă tĂ©lĂ©charger lâapplication, elle est gratuite Ă©galementâŻ!
Bon Ă savoirâŻ:
La sophrologie est une mĂ©thode employĂ©e dans le cadre de nombreuses thĂ©matiques comme par exempleâŻ: la gestion du stress, lâamĂ©lioration du sommeil, canaliser les angoisses, dĂ©velopper la confiance en soi, accroĂźtre lâestime de soi, prĂ©parer un Ă©vĂ©nement (sportif, professionnel, accouchement,âŠ),⊠Cette thĂ©rapie est totalement adaptĂ©e Ă lâensemble des publics comme les enfants, les adolescents, adultes et personnes ĂągĂ©es.