Sophrologie prénatale pour femme enceinte : se détendre & se préparer
La sophrologie, depuis que vous ĂȘtes enceinte, vous en entendez beaucoup parlerâŻ? Quâest-ce doncâŻ? Pour quiâŻ? PourquoiâŻ? Pour quandâŻ? Jâai interviewĂ© AlexandraâŻ: aprĂšs une vie Ă 100 Ă lâheure, aprĂšs avoir donnĂ© naissance Ă ses 2 enfants, Alexandra dĂ©cide de changer de vie et se dirige vers la sophrologie. Avec toute sa bienveillance, elle accueille future ou jeune maman, futur ou jeune papa, et mĂȘme les enfants. Alexandra nous explique tout. Bonne lectureâŠ
Retrouvez Ă©galement notre interview de Julia, sophrologue en Ile de France.
La maternité, une révélation instinctive pour changer de vie
je mâinvestis Ă 1000 % dans tout ce que jâentreprends
Peux-tu te présenter�
Alexandra, jâai 36 ans, je suis maman de 3 enfants de 3 Ă 11 ans, jâhabite AvrillĂ© tout prĂšs dâAngers dans le Maine et Loire. Jâadore rire et faire rire, lâhumour est essentiel Ă ma vieâŻ! Mais je sais rester sĂ©rieuse et surtout je mâinvestis Ă 1000 % dans tout ce que jâentreprends. Si jâapprĂ©cie me retrouver seule pour prendre le temps de me reconnecter, de mâĂ©couter le lien aux autres mâest vital câest lĂ que je trouve du sens Ă ce que je fais, Ă ma vie.
jâai choisi de faire de la Sophrologie pour accueillir notre 2e bĂ©bĂ©
Quel est ton parcours professionnel� Quelles étaient tes aspirations�
Jâai commencĂ© Ă travailler en agence Ă©vĂ©nementielle en 2006 comme wedding planner Ă Paris Ă lâĂ©poque oĂč câĂ©tait encore rĂ©servĂ© Ă une certaine "Ă©lite". Jâaccompagnais alors les futurs mariĂ©s dans leurs projets de A Ă Z et partageais ce moment si particulier dans leur vie de trĂšs prĂšs ce qui mâa amenĂ©e Ă vivre des moments magiques un peu hors du temps avec des personnes hautes en couleursâŻ!
Puis jâai dĂ©mĂ©nagĂ© Ă Angers alors que jâĂ©tais enceinte de mon 2e enfant en 2011. AprĂšs une premiĂšre grossesse Ă risque, de nombreux examens mĂ©dicaux invasifs, une pathologie dĂ©couverte en fin de grossesse la cholestase gravidique et un accompagnement catastrophique pour la naissance de notre 1er enfant en 2009 suivi dâun accompagnement inexistant en post partum, jâai choisi de faire de la Sophrologie pour accueillir notre 2e bĂ©bĂ©. Câest ce qui mâa amenĂ©e Ă accueillir notre enfant le plus sereinement possible, Ă apprĂ©cier chaque moment, Ă gĂ©rer les moments angoissants sans jamais me laisser submerger par les autres et par mes Ă©motions. Je nâimaginais mĂȘme pas que ce soit possibleâŻ! Ca a changĂ© nos viesâŻ!
Jâai alors rĂ©alisĂ© que jâavais besoin dâun rythme de vie professionnelle me permettant dâĂ©lever nos 2 garçons Ă lâĂ©poque "paisiblement". Jâai alors travaillĂ© en 2021 pour une entreprise comme chargĂ©e de communication. Un an plus tard, cette sociĂ©tĂ© crĂ©ait sa fondation dâentreprise dĂ©diĂ©e Ă la jeunesse en difficultĂ©âŻ: jâai foncĂ© vers ce projet porteur de sens et jâai occupĂ© pendant plus de 6 ans en parallĂšle de mon poste de chargĂ©e de com la fonction Ă temps partiel de coordinatrice de la Fondation pour laquelle jâai montĂ© et animĂ© une Ă©quipe de bĂ©nĂ©voles, jâai mis en place des projets et des partenariats avec les associations,⊠Et entre temps en 2017 notre fille est arrivĂ©e dans nos viesâŻ!
Je voulais aider les autres Ă mon tour et que cela soit lâessence mĂȘme de toute mon activitĂ© professionnelle
Pourquoi ce changement dâorientation, cette re-conversionâŻ?
AprĂšs 12 annĂ©es en agence puis en entreprise et pour une fondation je ne me sentais plus alignĂ©e avec ce que je faisais au quotidien. En effet ce qui mâa animĂ©e toutes ces annĂ©es Ă©tait le contact humain, les rencontres, le sens derriĂšre chaque actions. Je voulais aider les autres Ă mon tour et que cela soit le coeur, lâessence mĂȘme de toute mon activitĂ© professionnelle et pas seulement un petit bout. Câest convaincue de cela que jâai quittĂ© le monde de lâentreprise fin 2019 et que jâai entamĂ© un travail dâintrospection pour savoir ce que je voulais vraiment faire. AprĂšs plusieurs semaines de recherches et de rencontres la Sophrologie est revenue Ă moi comme une Ă©videnceâŻ! GrĂące Ă la Sophrologie jâavais pu accueillir notre fils pleinement en phase avec la mĂšre que je devenaisâŻ: câest ça que je voulais transmettre "rĂ©apprendre Ă sâĂ©couter pour sâĂ©veiller Ă soi et ĂȘtre pleinement alignĂ©e Ă celle que lâon est pour enfin vivre" Je me suis donc formĂ©e Ă la Sophrologie durant plusieurs mois et jâai obtenu en mars 2021 ma certification de praticien Sophrologue.
La Sophrologie est une mĂ©thode psycho corporelle qui sâappuie sur des exercices de respiration, de relĂąchement musculaire et de visualisation positive pour vivre chaque moment de sa vie sereinement, pleinement alignĂ© Ă soi. La Sophrologie est toute indiquĂ©e alors quâon attend un enfant, puis que lâon devient parent. Tous les exercices sont adaptĂ©s Ă la grossesse et permettent grĂące Ă un travail personnalisĂ© de rĂ©apprendre Ă sâĂ©couter via ses ressentis corporels, ses pensĂ©es et ses Ă©motions et ainsi de trouver sa place en tant que parent et femme.
La sophrologie, 1 accompagnement pendant la grossesse & lâaccouchement
Je leur (ré)apprend à (re)devenir leur priorité sans culpabiliser
Que proposes-tu aux femmes ou hommes en lien avec la maternité�
Je propose dâaccompagner les femmes et les hommes qui souhaitent avoir un enfant dans la gestion de leur Ă©motionsâŻ: le dĂ©sir dâenfant ça ne se contrĂŽle pas et la situation personnelle, et parfois difficile, de chacun peut avoir un impact si fort quâon se sent submergĂ© par un flot incessant dâĂ©motions fluctuantes qui dĂ©vorent, je travaille aussi sur lâacceptation de la situation pour aider les futurs parents Ă trouver les ressources en eux afin dây faire face et de laisser une "juste" place et pas toute la place Ă cette situation. La Sophrologie permet Ă©galement de travailler sur la perception de son schĂ©ma corporel pour aider les femmes Ă accepter leur corps dans ses modifications notamment lorsquâelles suivent des traitementsâŻ: pour lâobserver sous un autre angle que celui du dĂ©sir dâenfant. Et enfin pour permettre aux parents de devenir acteurs de ce dĂ©sir dâenfant sans le "subir" et les accompagner sur ce bout de chemin ensemble avec la Sophrologie.
Je propose aux futures mamans de les accompagner durant leur grossesse en fixant avec elle un objectif qui leur est propre, selon leur situation particuliĂšre (1er enfant, future maman solo ou en couple, dĂ©jĂ maman dâun ou plusieurs enfants) En tant que Sophrologue je leur donne les clĂ©s pour trouver en elles leur propres ressources pour apprendre Ă gĂ©rer leurs Ă©motions, ĂȘtre dĂ©terminĂ©e Ă prendre toute la place qui leur est nĂ©cessaire, vitale, avoir toute la confiance afin dâaccueillir le plus sereinement possible leur enfant sans sâoublier et bien sĂ»r se prĂ©parer Ă lâaccouchement. Je leur (rĂ©)apprend Ă (re)devenir leur prioritĂ© sans culpabiliser et que cela est tout sauf Ă©goĂŻste. Etre disponible pour lâautre, pour lâenfant Ă venir câest dâabord ĂȘtre pleinement disponible Ă soi, Ă lâĂ©coute de soi et pleinement conscient de la personne que lâon estâŻ!
Enfin en post partum jâaccompagne les jeunes mamans, les papas mais aussi les grands frĂšres ou grandes soeursâŻ! Je les aide Ă trouver leur place, celle qui leur convient au sein de ce nouveau foyer, de cette famille. La Sophrologie amĂšne Ă se redĂ©couvrir, Ă accepter de se ressentir, et Ă sâĂ©couter pour ne pas sâoublier. A oser incarner, devenir le parent que lâon souhaite ĂȘtre libĂ©rĂ© des croyances limitantes que lâon sâest parfois forgĂ©s tout au long de son enfance et aprĂšs mais aussi Ă accepter les Ă©motions sans se laisser submerger, Ă savoir faire une pause quand câest nĂ©cessaire. Et pour les enfants nous travaillons avec des outils de respirations sous forme de jeux supers ludiques, câest un espace dâĂ©coute oĂč les grands frĂšres et soeurs peuvent dĂ©charger, sâexprimer, se libĂ©rer pleinement avec bienveillanceâŻ! On sâamuse beaucoupâŻ!
Comment se passe 1 séance de sophrologie pour 1 jeune ou future maman
plus vous pratiquerez plus vous aurez de chance dâatteindre votre objectif rapidement
Comment lâaccompagnement se passe-t-ilâŻ?
AprĂšs un 1er RDV dâ1h30 environ oĂč lâon prend le temps de faire connaissance et dâexplorer les impacts de la problĂ©matique pour laquelle le parent ou futur parent souhaite un accompagnement en Sophro nous dĂ©finissons ensemble un objectif Ă partir duquel je bĂątis un protocole dâaccompagnement sur-mesure avec un nombre de sĂ©ances et des pratiques personnalisĂ©es. (de 8 Ă 12 sĂ©ances en moyenne)
A lâissue de ce rendez-vous on prend aussi le temps de pratiquer pour dĂ©couvrir les outils "en vrai".
Puis chaque sĂ©ance suivante dure 1h environ et commence par un temps dâaccueil et dâĂ©change, ensuite la majoritĂ© de la sĂ©ance est dĂ©diĂ©e Ă la pratique avec plusieurs exercices de respiration associĂ©s Ă des mouvements doux (je montre chaque exercice que je pratique en mĂȘme temps durant la sĂ©ance) suivis dâun temps de relaxation et de visualisation et enfin nous prenons le temps de debriefer sur les pratiques et la sĂ©ance ensemble. Les rendez-vous se font au cabinet Ă AvrillĂ© et en visio ils fonctionnent tout aussi bien confortablement installĂ© chez soi. Pour cela il suffit juste dâavoir une piĂšce au calme et un fauteuil confortable.
La particularitĂ© en Sophrologie est que vous repartez entre chaque sĂ©ance avec des exercices simples Ă rĂ©aliser en toute autonomie chez soi. Ainsi, une fois le travail dâaccompagnement terminĂ© avec moi, vous ĂȘtes en possession de votre propre boĂźte Ă outils Sophro que vous pouvez rĂ©utiliser Ă chaque fois que cela vous semble nĂ©cessaire. Et comme en sport, plus vous pratiquerez plus vous aurez de chance dâatteindre votre objectif rapidement.
Pour les enfants câest un peu diffĂ©rents selon leur Ăąge la sĂ©ance dure aux alentours de 45mn avec un moment de paroles sâils en ont envie, de jeux autour de la respiration et dâexercices de Sophrologie complĂštement adaptĂ©es et trĂšs ludiquesâŻ! et on termine par un dessin et parfois par la confection dâoutils avec eux pour les aider Ă vivre toutes ces Ă©motionsâŻ! On peut aussi faire ces sĂ©ances en visioâŻ:)
Comment contacter Alexandra Maleville�
Prise de RDV sur Doctolib, sur la fiche dâAlexandra
Par téléphone au 0661347306
Page FacebookâŻ: https://www.facebook.com/amsophro
InstagramâŻ: seveiller_a_soi