6 boissons trĂšs fraĂźches estivales sans alcool pour femme enceinte
Les grandes chaleurs, les canicules⊠la pĂ©riode estivale porte dĂ©jĂ Ă boire un peu plus quâen temps normal mais avec les tempĂ©ratures qui augmentent, bien boire en journĂ©e est indispensable et les apĂ©ro en famille ou entre amis sont de plus en plus en vogue ainsi que les barbecues dans le jardin. MAIS vous ĂȘtes enceinte cet Ă©tĂ©âŻ! Le choix de boisson se rĂ©duit comme une peau de chagrin⊠PAS DU TOUT. Bulle de maman vous liste 6 boissons ultra fraĂźches pour les diffĂ©rents moments de la journĂ©e dâune future maman. Bonne dĂ©gustationâŻ!Â
1) Les eaux aromatisées, un plaisir pas trop sucré
Les eaux aromatisĂ©es consistent Ă mettre dans une eau propre des fruits, lĂ©gumes, Ă©pices et Ă laisser infuser au frais une nuit entiĂšre. Elles ne sont pas trop sucrĂ©es, juste avec le sucre du fruit, sont fraĂźches et changent de lâeau. Parfait pour une femme enceinte qui doit faire attention Ă sa consommation de sucre pour son bien-ĂȘtre et la santĂ© de bĂ©bĂ©. A emporter partout avec soi, Ă vos rendez-vous sage-femme, gynĂ©co ou Ă la maternitĂ©âŻ!
Recette de lâeau fraise basilicâŻ:
IngrĂ©dientsâŻ:
- Eau minĂ©raleâŻ: volume en fonction de votre contenant (gourde, bouteilleâŠ)
- 6 fraises bien mĂ»res si possible bioâŻ: Ă varier en fonction de votre contenant
- 1 citron si possible bio
- Feuilles de basilic frais
RĂ©alisationâŻ:
Etape 1âŻ: Laver les fraises et le basilic. Couper les fraises en tranches.
Etape 2âŻ: Couper le citron en 2 et presser pour en obtenir le jus.
Etape 3 : Placer les fraises, le jus de citron et le basilic dans votre contenant puis remplir avec de lâeau minĂ©rale.
Etape 4âŻ: A laisser infuser au rĂ©frigĂ©rateur toute une nuit pour dĂ©guster bien frais dĂšs le matinâŻ!
2) La citronnade, un indispensable de lâapĂ©ro
La citronnade maison est dĂ©licieuse pour vos papilles et permet de pimper vos apĂ©ro en famille. Sâil y a des enfants, ils pourront aussi dĂ©guster un verre ou deux. Attention cette recette est plus sucrĂ©e sur les eaux aromatisĂ©es, il ne faut pas en abuser pendant votre grossesse. Si vous ĂȘtes sujette aux nausĂ©es, notamment lors de votre premier trimestre, ajoutez un peu de gingembre dans votre boisson.
Recette de la citronnade de Anne-Sophie VidalâŻ:
IngrĂ©dients pour un litre de citronnadeâŻ:
-20cl de jus de citron (soit le jus dâenviron 3 citrons)
-1 citron entier
-entre 40 Ă 75g de sucre
-20cl dâeau bouillante
-60cl dâeau froide
-1 branche de menthe, thym ou romarin frais
RĂ©alisationâŻ:Â
Etape 1âŻ: Rincer le citron puis le couper en tranches. Mettre de cĂŽtĂ© la moitiĂ© des tranches et recouper lâautre moitiĂ© des tranches en 4. DĂ©poser les quarts de tranches dans un grand pichet, ajoutez 75g de sucre. Recouvrir le tout de 20cl dâeau bouillante. Puis laisser infuser 1h.
Etape 2âŻ: Au bout dâ1h, ajouter les 20cl de jus de citron et 60cl dâeau froide. Bien mĂ©langer puis filtrer et enfin verser dans un contenant et recouvrir.
Etape 3 : Ajouter les rondelles de citron entiÚres mises de cÎté et de menthe, thym ou romarin frais.
Etape 4âŻ: Couvrir et mettre au frais pendant au moins 40mn avant de dĂ©guster.
3) Le rooibos frais, une jolie alternative au thé glacé
On sait que les femmes enceintes ne doivent pas abuser de la cafĂ©ine et de la thĂ©ine pour leurs effets sur bĂ©bĂ©. Le rooibos provient dâun arbuste. Il donne une boisson rouge aux vertus antioxydantes. Pendant votre grossesse, vous pourrez le boire lâĂ©tĂ©, glacĂ© ou bien lâhiver chaud.
Recette du rooibos glacĂ©âŻ:
IngrĂ©dientsâŻ:
- 1 litre dâeau minĂ©rale
- 2 cuillÚres à soupe de rooibos
- 1 citron jaune non traité
- 2 cuillĂšres Ă cafĂ© de miel dâacacia.
RĂ©alisationâŻ:
Etape 1âŻ: Verser lâeau dans une thĂ©iĂšre et ajouter le miel dâacacia
Etape 2âŻ: Placer un filtre contenant le rooibos
Etape 3âŻ: Laisser infuser Ă tempĂ©rature ambiante durant 5 Ă 8 heures selon votre goĂ»t
Etape 4âŻ: Retirer le filtre du rooibos et verser le mĂ©lange dans votre contenant
Etape 5âŻ: Ajouter le citron coupĂ© en tranches
Etape 6âŻ: Placer au moins 1h au rĂ©frigĂ©rateur
4) Les cocktails sans alcoolâŻ: dĂ©couvrez les mocktails
Envie de faire la fĂȘte ou de siroter une boisson Ă©laborĂ©e en terrasseâŻ? Mais vous ĂȘtes enceinte, et pendant 9 moisâŻ: bye bye les spritz, les mojito et les pina coladaâŻ! Pas de panique, il existe des cocktails sans alcool appelĂ©s mocktails qui sont dĂ©licieuxâŻ! PrĂ©cisez bien lors de la commande que vous ne souhaitez pas dâalcool du toutâŻ!
Recette du mojito sans alcool, appelĂ© Virgin MojitoâŻ:
IngrĂ©dientsâŻ:
- 2 citrons verts
- 1 bouquet de menthe fraiche
- 50 cl dâeau gazeuse
- Sirop de sucre de canne
- Glaçons ou glace pilée
RĂ©alisationâŻ:
Etape 1 : Presser les citrons
Etape 2âŻ: Laver la menthe et prĂ©lever les feuilles. Les hacher grossiĂšrement et ajouter le jus de citron et le sirop de sucre de canne.
Etape 3âŻ: Verser le mĂ©lange dans un shaker ou le remuez dans une carafe.
Etape 4âŻ: RĂ©partir les glaçons dans les verres et verser la prĂ©paration. Ajouter lâeau gazeuse et dĂ©guster sans tarder.
5) Les smoothies maison, le plein de bons nutriments
Ce qui est bien avec les smoothies maison câest quâon peut laisser lâinspiration sâemballer. En fonction de vos goĂ»ts et de vos essais culinaires, mettez au point des recettes trĂšs personnelles qui vous feront plaisir Ă coup sĂ»r. Pour le petit dĂ©jeuner ou un goĂ»ter, câest juste parfaitâŻ! Votre bĂ©bĂ© et vous allez vous rĂ©galer. Pensez aux ingrĂ©dients magiques pour la grossesseâŻ: spiruline, matcha, et aux fruits Ă faible indice glycĂ©miqueâŻ: concombre, pastĂšque⊠Si vous buvez cette boisson rĂ©guliĂšrement en appliquant notre routine beautĂ© dâĂ©tĂ© spĂ©cial femme enceinte, vous serez au top de votre formeâŻ!
Recette du Mama Smoothie de Julia SimonâŻ:
IngrĂ©dientsâŻ:
- 400 ml de lait végétal de votre choix (coco par exemple)
- 1 banane
- 2 grosses cuillÚres à soupe de purée de cacahuÚtes
- 1 poignée de feuilles vertes (kale, épinard ou chou frisé)
- 1 cuillÚre à café de cannelle
- 2 cuillĂšres Ă soupe de graines de chia
- 1 cuillĂšre Ă soupe de miel (facultatif)
RĂ©alisationâŻ:
Etape 1âŻ: Mixer tous les ingrĂ©dients au blender
Etape 2âŻ: Penser Ă intĂ©grer des feuilles vertes pour un bon apport en fibres.
Etape 3âŻ: Bien "mastiquer" le jus lorsque vous le buvez, pour une meilleure digestion.
6) Les biÚres sans alcool pour passer inaperçue
Si vous souhaitez attendre un peu avant dâannoncer votre grossesse, misez sur les biĂšres sans alcool. Votre entourage portera moins attention mĂȘme si quelques observateurs avisĂ©s se poseront quelques questions. Il existe beaucoup de marques qui proposent cette boisson mais attention assurez vous quâil soit notĂ© "0,0% dâalcool" derriĂšre le paquet en petit. Ne vous fiez pas au 0% notĂ© en Ă©norme sur le devant de lâemballage. Les marques ont le droit de noter 0% mĂȘme sâil y a 0,4% dâalcool.Â