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La sophrologie, une méthode idéale pour les femmes enceintes

La sophrologie, une méthode idéale pour les femmes enceintes

Publié le

Julia est sophrologue, suite Ă  une reconversion naturelle, ce mĂ©tier la rapproche de ses valeurs et aspirations. La sophrologie est une pratique idĂ©ale pour de nombreuses thĂ©matiques, et bien plus encore pour les femmes enceintes. Elle offre une sĂ©rĂ©nitĂ© incroyable et boost la confiance des futures mamans pour le jour de l’accouchement. DĂ©couvrez cette mĂ©thode en dĂ©tail, racontĂ©e par Julia.


La sophrologie, un mĂ©tier autour du bien-ĂȘtre

Peux-tu te prĂ©senter ? Quel est ton parcours professionnel ? Quelles Ă©taient tes aspirations ? De quoi avais-tu envie ? Pourquoi ce changement d’orientation, cette re-conversion ?

Je m’appelle Julia, j’ai 33 ans, j’habite depuis peu à Suresnes, dans le 92.

Originaire de Bretagne, je me suis vite acclimatĂ©e Ă  la rĂ©gion parisienne et notamment dans les Yvelines oĂč j’ai passĂ© mon adolescence puis Ă  Paris oĂč j’ai vĂ©cu pendant prĂšs de 10 ans. DĂšs le lycĂ©e, j’aspirais Ă  faire des Ă©tudes en psychologie mais la raison (et un peu mes parents) m’a guidĂ© vers des Ă©tudes plus classiques avec un DUT en Techniques de commercialisation puis un master en management de projet en Ă©cole de commerce Ă  Paris.

De nature organisĂ©e, prĂ©cise et minutieuse, mes Ă©tudes en alternance m’ont amenĂ© dans l’univers de l’évĂ©nementiel pour lequel j’ai eu un vĂ©ritable coup de cƓur ! J’ai ainsi pu m’épanouir dans ce domaine pendant plus de 10 ans en travaillant pour des agences, des festivals puis en crĂ©ant ma propre entreprise (I Love my Job, oui c’était son nom !).

Au dĂ©but de l’annĂ©e 2020, aprĂšs avoir fermĂ© mon entreprise 2 ans auparavant, j’ai senti que j’avais besoin de changer d’univers et me recentrer vers un mĂ©tier avec davantage de sens pour moi. La crise du Covid a Ă©tĂ© un vĂ©ritable accĂ©lĂ©rateur dans ma dĂ©cision de changer complĂštement de voie. J’ai pu Ă©changer avec de nombreu(x)ses coachs et sophrologues en mars et avril qui m’ont confortĂ© dans mon choix et aspiration Ă  m’orienter vers un mĂ©tier autour du bien-ĂȘtre et revenir Ă  mes premiĂšres intuitions et envie du temps du lycĂ©e !

Cette semaine a été trÚs forte en émotions, aussi bien dans le dépassement de mes capacités, la reconnexion à mon corps

La pratique du yoga depuis 8 ans, la mĂ©ditation et l’initiation au reiki ont aussi fait partie du processus, sans que je ne m’en rende compte sur le moment. J’ai Ă©galement, en juillet 2019, fait une retraite de jeĂ»ne alimentaire pendant 1 semaine en bretagne (le retour aux sources !). Cette semaine a Ă©tĂ© trĂšs forte en Ă©motions, aussi bien dans le dĂ©passement de mes capacitĂ©s, la reconnexion Ă  mon corps, la fiertĂ© ressentie au bout de ces 7 jours et le bien-ĂȘtre retrouvĂ© les mois qui ont suivi ce jeĂ»ne : un corps plus sain, un mental apaisĂ©, des idĂ©es plus claires, une confiance reboostĂ©e et une Ă©nergie incroyable retrouvĂ©e.

J’ai ainsi pu commencer ma formation en sophrologie Ă  l’IFS Paris (Institut de la Formation Ă  la Sophrologie) en juin 2020. Cette formation a durĂ© 6 mois Ă  raison de 2 jours en prĂ©sentiel toutes les 2 semaines. Je ne pensais pas que le contenu serait aussi dense ! L’avantage avec cette formation c’est qu’elle est trĂšs complĂšte et forme de maniĂšre concrĂšte au mĂ©tier de sophrologue. TrĂšs vite, je me suis rendue compte que je souhaitais me spĂ©cialiser dans deux thĂ©matiques :

- l’accompagnement de femmes enceintes, notamment dans la gestion de la prĂ©paration Ă  l’accouchement et le retour Ă  la maison

- ainsi que des enfants, pour des problématiques de concentration, de troubles du sommeil, de gestion des émotions,


J’ai pris Ă©normĂ©ment de plaisir Ă  retourner sur les bancs de l’école, apprendre, dĂ©couvrir et rencontrer de nouvelles personnes venues d’horizons trĂšs diffĂ©rents. Nous Ă©tions 20 futurs sophrologues dans notre session et nous avons crĂ©Ă© un groupe trĂšs soudĂ©. Nous continuons Ă  nous aider et Ă  nous coacher mutuellement aujourd’hui.

La sophrologie est trÚs adaptée pour les femmes enceintes

Que proposes-tu aux femmes ou hommes en lien avec la maternité ? Comment l’accompagnement se passe-t-il ?

La sophrologie est tout Ă  fait adaptĂ©e dans la prĂ©paration Ă  l’accouchement des futures mamans.

Elle permet effectivement de mettre la femme dans les meilleurs dispositions pour le jour J. Les principaux bĂ©nĂ©fices que vous aurez grĂące aux sĂ©ances de sophrologie sont les suivants :

- Relaxation mentale et physique : la future maman est plus apaisĂ©e au fil des sĂ©ances et la sophrologie calme Ă©galement certaines douleurs physiques et gĂȘnes liĂ©es Ă  la grossesse

- Meilleure gestion de la respiration : ce qui sera trĂšs bĂ©nĂ©fique lors de l’accouchement

- Mieux vivre la transformation de son corps : au cours des mois, le corps subit de nombreux changements, la sophrologie vous permettra de retrouver une harmonie à ce niveau

- Amélioration du sommeil, surtout pendant le 3Úme trimestre

- Boost de la confiance en vous et de vos capacitĂ©s Ă  accoucher sereinement et dans les meilleures conditions !

d’ĂȘtre ainsi dans les meilleures conditions mentales et physiques 1 mois avant le jour J

Quand dĂ©buter la sophrologie ? L’idĂ©al est de commencer les sĂ©ances de prĂ©paration Ă  l’accouchement au cours du 4Ăšme ou 5Ăšme mois. Cela vous permettra de travailler sur vos diffĂ©rents niveaux de stress et d’inquiĂ©tude et d’ĂȘtre ainsi dans les meilleures conditions mentales et physiques 1 mois avant le jour J.

Comment se dĂ©roule une sĂ©ance ? Les sĂ©ances se dĂ©roulent de la maniĂšre suivante :

- un temps d’échange pour faire le point sur votre semaine Ă©coulĂ©e, votre moral et votre avancĂ©e sur votre objectif

- un temps de pratique d’exercices de respiration et de visualisation*

- un temps d’échange pour clĂŽturer la sĂ©ance oĂč vous pourrez partager vos ressentis et Ă©motions de la sĂ©ance Ă©coulĂ©e lors de la premiĂšre sĂ©ance, nous prendrons particuliĂšrement le temps de faire le point sur votre dĂ©but de grossesse, votre projet de naissance et tous sujets qui vous semblera important que l’on aborde ensemble.

Un suivi en sophrologie, selon votre objectif, dure entre 6 et 10 sĂ©ances. A la fin de la sĂ©ance, je vous laisse toujours repartir avec l’audio de la visualisation et les fiches des exercices (si vous en avez besoin) afin que vous puissiez les refaire en autonomie de votre cĂŽtĂ©. Les sĂ©ances peuvent avoir lieu Ă  mon cabinet mais Ă©galement Ă  distance (via zoom par exemple). Enfin, les sĂ©ances sont complĂštement personnalisĂ©es en fonction de votre personnalitĂ©, de votre passĂ©, vos ressources et votre rythme.

*La visualisation est un procĂ©dĂ© trĂšs puissant, utilisĂ© Ă©galement en hypnose par exemple. Effectivement, le cerveau ne fait pas la distinction entre ce que vous visualisez mentalement et la rĂ©alitĂ©. À force de pratique il est donc possible d’indiquer Ă  votre cerveau ce que vous souhaitez atteindre et rĂ©aliser dans votre vie.

je vous accompagne à vous préparer mentalement en visualisant cet événement dans les conditions optimales

De maniĂšre concrĂšte, pour un accouchement, je vous accompagne Ă  vous prĂ©parer mentalement en visualisant cet Ă©vĂ©nement dans les conditions optimales que vous m’aurez partagĂ©. Ces sĂ©ances de prĂ©paration trĂšs spĂ©cifiques ont lieu gĂ©nĂ©ralement sur 4 sĂ©ances, les autres Ă©tant dĂ©diĂ©es Ă  la gestion de votre stress Ă©ventuel, Ă  la confiance en vous, Ă  ce que vous gagniez davantage en sĂ©rĂ©nitĂ© ou encore Ă  l’amĂ©lioration de votre respiration, etc.

Les rĂ©sultats ? Une reconnexion Ă  votre corps, une meilleure Ă©coute et connaissance de vos besoins , une confiance en vous reboostĂ©e et une sĂ©rĂ©nitĂ© retrouvĂ©e. Vous disposerez Ă©galement de tous les outils pour apaiser votre respiration lors de moments de doutes ou de stress et donc une meilleure oxygĂ©nation.

Vous saurez aussi vous dĂ©tendre, vous relĂącher, ce qui permettra aux tissus de mieux s’étirer et limiter ainsi les risques de dĂ©chirures. Vous disposerez de toutes les clefs pour vivre sereinement votre accouchement !

Comment joindre Julia, sophrologue spécialisée en maternité

Si vous avez des questions ou souhaitez aller plus loin, n’hĂ©sitez pas Ă  lire ces articles sur la sophrologie sur le blog de Julia : ARTICLES | Julia Blech (juliasophro.com)

Vous pouvez contacter Julia sur son site internet et/ou prendre RDV via Doctolib.

Julia publie Ă©galement rĂ©guliĂšrement des visualisations gratuites sur l’application Insight Timer. N’hĂ©sitez pas Ă  tĂ©lĂ©charger l’application, elle est gratuite Ă©galement !

Bon à savoir :

La sophrologie est une mĂ©thode employĂ©e dans le cadre de nombreuses thĂ©matiques comme par exemple : la gestion du stress, l’amĂ©lioration du sommeil, canaliser les angoisses, dĂ©velopper la confiance en soi, accroĂźtre l’estime de soi, prĂ©parer un Ă©vĂ©nement (sportif, professionnel, accouchement,
),
 Cette thĂ©rapie est totalement adaptĂ©e Ă  l’ensemble des publics comme les enfants, les adolescents, adultes et personnes ĂągĂ©es.