Comment tomber enceinte : 23 astuces pour se préparer à la grossesse
Comment faire pour tomber enceinte le plus vite possibleâŻ? Il nâexiste pas de solution miracle. Les astuces de grand-mĂšre peuvent avoir un effet placebo, vous pourrez toujours les essayer. Mais il y a une chose certaine, il faut prĂ©parer votre corps, et celui de votre partenaire Ă©galement, Ă concevoir et Ă accueillir la vie. Quelle alimentation adopter avant de tomber enceinteâŻ? Quels sports pratiquerâŻ? Comment se prĂ©parerâŻ? Comment nettoyer votre corpsâŻ? Grace Ă nos 23 astuces, vous pourrez, 3 mois avant votre ovulation, commencer Ă vous prĂ©parer psychologiquement mais aussi physiquement. Vous allez adorer prendre soin de vousâŻ!
A la fin de cet article, retrouvez notre box "Je veux un bĂ©bĂ©" qui vous permettra de vous prĂ©parer Ă la grossesseâŻ!
3 mois avant la conception de bĂ©bĂ©âŻ: on fait le bilan et on se prĂ©pare
Prendre RDV chez votre gynécologue, un indispensable
Astuce 1âŻ: Demander Ă faire un bilan sanguin
VĂ©rifier le fer, la tyroĂŻde, certaines maladies comme la toxoplasmose⊠câest indispensable avant dâarrĂȘter la pilule. Si certaines carences ou maladies sont dĂ©couvertes, il faudra prendre des prĂ©cautionsâŻ: complĂ©ments, vaccins etc
Astuce 2âŻ: Prendre des folates
Autre basique pour prĂ©parer le corpsâŻ: prendre de lâacide folique ou folates. Il sâagit de vitamines B9. Le gynĂ©cologue peut vous en prescrire. Un comprimĂ© par jour, jusquâĂ 3 mois avant la conception et 3 mois aprĂšs. La vitamine B9 est essentielle, elle participe activement au dĂ©veloppement du foetus, notamment dans le bon dĂ©veloppement de son systĂšme nerveux. Les folates rĂ©duisent les risques de malformations graves et les retards de croissance. Vous pouvez Ă©galement trouver lâacide folique dans certains aliments.
Avoir une vie saine pour accueillir bébé au creux de votre ventre
Astuce 3âŻ: ArrĂȘter lâalcool
Vous pouvez rĂ©duire de façons significative ou totalement arrĂȘter lâalcool au moins 3 moins avant votre ovulation. Les 3 mois dâavant la conception pour la femme ET pour lâhomme sont vraiment trĂšs importants dans le rĂŽle de conception. Plus votre corps sera dĂ©toxifiĂ©, plus vous augmentez vos chances. Le foie est en relation directe avec lâappareil reproducteur fĂ©minin⊠et le sperme sera de qualitĂ© moindre avec trop dâalcool. Il existe des biĂšres sans alcool (0,0%) qui font trĂšs bien lâaffaire pour les soirĂ©es et apĂ©ritifs.
Astuce 4âŻ: Supprimer toutes les sources de stress
On prend du recul sur les sujets boulot, transports, charge mentale de la maison⊠Vous avez 3 mois pour travailler sur ce lĂącher prise. Votre mental et votre corps sont complĂštement reliĂ©s. Pour accueillir un bĂ©bĂ©, vous devez ĂȘtre prĂȘte physiquement mais Ă©galement mentalement. Laissez toute la place Ă cette volontĂ© dâavoir un enfant, de façon sereine.
Astuce 5âŻ: Ne pas ĂȘtre sĂ©dentaire
On se bougeâŻ! Cela peut, soit passer par le sport, parce que cela est dans vos habitudes, mais vous pouvez simplementâŻ: marcherâŻ! Il est recommandĂ© de rĂ©aliser un minimum de 10 000 pas quotidiens. Notre vie ne le permet pas toujours, on court de la maison au travail, du travail aux courses, des courses Ă la maison⊠misez sur un minimum de 5000 pas par jour et tentez de caler 1h de yoga ou pilates un soir ou un week-end.
Astuce 6âŻ: Miser sur une alimentation saine
Une alimentation saine pour un corps sain, vous connaissez par coeur mais la rĂ©alitĂ© est toujours plus compliquĂ©eâŻ: le temps manque pour se prĂ©parer des plats healthy tous les soirs, ou on profite lors des sorties entre copines⊠Vous pouvez tenter le batch cookingâŻ: cuisiner le week-end quelques heures puis congeler les plats pour 1 ou 2 semaines en fonction de la taille de votre congĂ©lateur. Il faut absolument rĂ©duire le sucre raffinĂ© qui ne sert Ă rien Ă part se bousiller la santĂ©. Il existe des alternatives trĂšs bienâŻ: le sucre de coco, le sirop dâĂ©rable, le muscovado⊠Le mot dâordreâŻ: manger le moins transformĂ© possible et le moins sucrĂ© possible.
Pensez Ă©galement aux snack sains et gourmands spĂ©cialement conçus pour la maternitĂ©âŻ: Jolly Mama, et La Fabrique des mamans proposent des encas dĂ©licieux (carrĂ© de cĂ©rĂ©ales, energy ballsâŠ). Vous pouvez les dĂ©couvrir dans notre e-shopâŻ!
Astuce 7âŻ: Faire le tri dans les produits de soins et cosmĂ©tiques
On le sait maintenant, nos produits de soins et cosmĂ©tiques ne sont pas forcĂ©ment trĂšs sains. Leur composition laisse souvent Ă dĂ©sirer. LâidĂ©e est de passer votre salle de bains Ă la loupeâŻ! Vous pouvez utiliser une application comme Yuka par exemple. Ces applications analysent la liste INCI, la composition et mettent en avant si le produit est propre ou pas. Exit les perturbateurs endocriniens et autres ingrĂ©dients chimiques non recommandĂ©s. Utiliser des soins sains, mĂȘme avant sa grossesse est indispensable pour prĂ©parer votre corps Ă la grossesseâŻ! Sur lâe-shop de Bulle de maman, nous vous proposons des produits bio ou de composition naturelle, conçus spĂ©cifiquement pour les futures ou jeunes mamans. Craquez Ă©galement pour lâune de nos box unitaires type "Je suis enceinte" qui vous permettra de vous concocter un premier lot de produits basiques pour votre routine matinaleâŻ: dentifrice, savon, gel intimeâŠ
Se remettre aux mathématiques pour calculer vos cycles
Astuce 8âŻ: ArrĂȘter le moyen de contraception au bon moment
Il est conseillĂ© dâarrĂȘter votre moyen de contraception quelques mois avant la conception pour laisser revenir vos cycles de façon sereine.
Astuce 9âŻ: Calculer les cycles sans pilule
AprĂšs lâarrĂȘt de votre moyen de contraception, vous pourrez noter les informations sur vos cycles. Dates, nombre de jour etc. Entrez toutes ces informations dans une application par exemple (Comme Flo). Vous pouvez accentuer lâĂ©tudes de vos rĂšgles avec la prise de tempĂ©rature qui vous permettra de savoir plus prĂ©cisĂ©ment quand vous ovulez.
1 mois avantâŻ: chouchoutez vous pour intensifier votre bien-ĂȘtre
Se faire offrir des RDV utiles
Astuce 10âŻ: Miser sur lâostĂ©opathie
Un rendez-vous chez un ostĂ©opathe peut-ĂȘtre une bonne chose. Il vĂ©rifiera que tout est en placeâŻ: le bassin par exemple, mais toutes vos autres parties du corps doivent ĂȘtre en place. Lâeffet papillon peut avoir de grosses rĂ©percussions. Un check up sera parfaitâŻ!
Astuce 11âŻ: DĂ©couvrir lâacupuncture
Lâacupuncture est de lâĂ©nergĂ©tique chinoise, issue de leur tradition mĂ©dicale. Cela consiste Ă enfoncer quelques aiguilles sur certains points afin de stimuler lâĂ©nergie dans votre corps et Ă©ventuellement de dĂ©bloquer certains points. Une parenthĂšse qui fait du bien au moral et qui peut avoir son importance sur la conception dâun enfant. Une sĂ©ance dâacupuncture nâest absolument pas douloureuse sauf pour certains points trĂšs prĂ©cis.
Astuce 12âŻ: Se prĂ©lasser avec un massage
Oh ouiâŠâŻ! Un trĂšs beau cadeau dâanniversaire, de NoĂ«l ou comme ça, Ă se faire offrir ou Ă sâoffrir. Le massage va vous permettre de vous relaxer. Nâoubliez pasâŻ: supprimer un maximum de source de stress afin de ne pas perturber vos cycles menstruels. Le massage peut vous y aider grandement et cela vous permettra de vous re-centrer sur VOUSâŻ!
Donner Ă son corps ce dont il a besoin
Astuce 13âŻ: Boire des tisanes de feuilles de framboisier
PourquoiâŻ? Parce que les feuilles de framboisiers sont parfaitesâŻ! Elles sont riches en vitamines, minĂ©raux et antioxydants. Des Ă©lĂ©ments dont manquent souvent les femmes.
En prĂ©paration dâune grossesse, les tisanes de feuilles de framboisiers ont 2 gros avantagesâŻ:
1) Elles rĂ©gularisent votre cycle menstruelâŻ: en tonifiant votre utĂ©rus et en vous permettant de retrouver un Ă©quilibre hormonal.
2) Elles remĂ©dient lâinfertilitĂ© lĂ©gĂšreâŻ: grĂące Ă son taux haut de calcium et Ă un utĂ©rus tonique.
Vous pouvez en boire chaque jour, voir plusieurs fois par jour avant votre ovulation.
Astuce 14âŻ: Renforcer lâapport en magnĂ©sium
Une cure de magnĂ©sium ne pourra ĂȘtre que positive. Si votre corps est en carence, vous pourrez ressentir plus dâangoisses. Le magnĂ©sium sera idĂ©al pour votre Ă©quilibre Ă©motionnel mais aussi pour la relaxation musculaire et le bon fonctionnement de votre transit.
Astuce 15âŻ: ComplĂ©ter son taux de fer
Une femme qui sâapprĂȘte Ă tomber enceinte devra avoir une quantitĂ© de sang importante dont le fer nĂ©cessaire Ă la production de sang. Il aide les globules rouges Ă transporter lâoxygĂšne, ce qui sera dâautant plus important lorsque vous serez enceinte. Vous pouvez la prendre en comprimĂ© et/ou dĂ©vorer certains aliments qui en contiennent.
Astuce 16âŻ: Ajouter une touche de spiruline
La spiruline est une micro-algue incroyable pour lâĂȘtre humain. Si vous souhaitez tomber enceinte, elle va ĂȘtre un alliĂ©e formidable. La spiruline contient beaucoup de nutriments dont vous avez besoinâŻ: fer, vitamine E, et vitamine B dont la B9 (folates), acides gras⊠Offrez un Ă©norme coup de boost Ă votre organisme ainsi quâun moral archi positifâŻ! 2 comprimĂ©s minimum par jour, jusquâĂ 6 maximum.
DerniĂšre ligne droite avant lâovulationâŻ: on se donne de lâamour
15 jours avant la conceptionâŻ: on mise sur 3 astuces de naturopathie
Astuce 17âŻ: Croquer une noix du BrĂ©sil
Que trouve-t-on dans la noix du BrĂ©silâŻ? La dose journaliĂšre de sĂ©lĂ©nium dont a besoin le corpsâŻ! Et les noix du BrĂ©sil sont dĂ©licieuses. Vous les trouverez facilement dans les magasins bio. Le sĂ©lĂ©nium facilitera la production de vos ovaires. Son grand plusâŻ? Il Ă©limine plomb, mercure, etc⊠Monsieur peut Ă©galement en manger puisque le sĂ©lĂ©nium amĂ©liore la qualitĂ© du sperme.
Astuce 18âŻ: Se masser avec de lâhuile essentielle de Sauge SclarĂ©e
Cette huile essentielle stimule la production dâoestrogĂšne et la libĂ©ration dâhormone qui dĂ©clenche votre ovulation. Elle libĂšre Ă©galement la production de la progestĂ©rone qui prĂ©pare votre utĂ©rus pour la nidation de lâovule. Bref, Ă tester Ă lâapproche de lâovulationâŻ! Dans une cuillĂšre Ă cafĂ© dâhuile dâonagre (ou autre huile vĂ©gĂ©tale), mĂ©langez 5 gouttes dâhuile essentielle de sauge sclarĂ©e. Avec ce mĂ©lange, massez votre bas ventre (sous le nombril). Attention Ă ne plus le faire une fois enceinte.
Astuce 19âŻ: Prendre des bains avec du sel dâEpsom
Le bain au sel dâEpsom est vraiment un alliĂ© reminĂ©ralisant. Il favorise la dĂ©tente des muscles, apporte zen-attitude, facilite lâendormissement et rĂ©duit donc le stressâŠ
Mais son grand plusâŻ: votre corps absorbe le magnĂ©sium par la peau et on se souvient (lire plus haut) que le magnĂ©sium est important pour une femme qui souhaite tomber enceinte.
10 jours avant lâovulationâŻ: on prend soin de son foie
Astuce 20âŻ: Attaquer une cure de Marie-Chardon
Les gĂ©lules de Marie-Chardon vont dĂ©toxifier votre foie. Cet organe tient un rĂŽle TRES important concernant votre fertilitĂ©. Sâil fonctionne bien, il rĂ©gulera vos hormones de la meilleure des façons, hormones qui aideront Ă la conception.
Semaine S de lâovulationâŻ: on fait lâamour encore et encoreâŻ!
Astuce 21âŻ: Faire des test dâovulation
Oui cela peut aiderâŻ! MalgrĂ© leur marketing "fiable Ă 99,9%", mĂ©fiez vous⊠De nombreux tĂ©moignages expliquent quâils ne sont pas vraiment prĂ©cis. OK mais cela peut vous apporter un certain cadre tout de mĂȘme.
Astuce 22âŻ: SâĂ©moustiller avec lâhuile essentielle de Ylang Ylang
Un aphrodisiaque, un anti-stress, on adore cette huile essentielle pour Ă©moustiller madame et monsieur durant la bonne pĂ©riodeâŻ! Vous pouvez en mettre quelques gouttes dans un bain et/ou rĂ©aliser un massage tout doux chacun Ă votre tourâŻ!
Astuce 23âŻ: Faire lâamour bien sĂ»r
Avant, pendant et aprĂšs lâestimation de votre ovulation pour augmenter les chances. CrĂ©ez une ambiance romantique, avec humour et/ou romantiqueâŻ! Vous pouvez aussi lancer la playlist Bulle de maman pour votre nuit dâamour torrideâŻ! Souhaiter concevoir un bĂ©bĂ©, câest romantique en soi, un beau projet. Nây voyez pas une contrainte, un froid calcul. Ce bĂ©bĂ©, vous le souhaitez tous les 2 et saurez apporter la touche sexy Ă cette semaine de folieâŻ!
PSâŻ: Si vous souhaitez un remĂšde de grand mĂšre pour lâaprĂšs sexeâŻ: mesdames, surĂ©levez votre bassin et jambes (ce que lâon appelle la chandelle).