Bien nourrir son bébé : premiers pas vers une alimentation équilibrée

Publié le 12 janvier 2026

Alimentation Bébé

L’alimentation de bébé est un sujet qui passionne autant qu’il peut inquiéter. Entre les premières tétées, les premiers biberons et l’arrivée des premiers aliments solides, chaque étape est un moment important dans le développement de votre enfant. Dans cet article, nous vous accompagnons pour comprendre, étape par étape, comment nourrir votre bébé avec confiance, bienveillance et selon ses besoins.

1. L’allaitement et les préparations infantiles : les bases essentielles

Dès les premiers jours de vie, l’alimentation de votre bébé repose sur deux piliers :

🍼 Allaitement maternel

L’allaitement est recommandé par les professionnels de santé comme une excellente source de nutriments essentiels.
Il est :

• parfaitement adapté aux besoins de bébé,

• riche en anticorps,

• facilement digeste.

Chaque allaitement est unique, et l’important est de trouver un rythme qui convient à vous et à votre bébé. N’hésitez pas à demander soutien et conseils si vous en ressentez le besoin.

🥛 Lait infantile (préparation)

Si vous choisissez ou devez utiliser une préparation infantile, elle est conçue pour apporter tous les nutriments nécessaires à la croissance de bébé.
Choisissez une formule adaptée à l’âge indiqué (naissance, 1er âge, etc.) et suivez bien les instructions de préparation.

➡️ L’important est que bébé soit bien hydraté et bien nourri, sans stress ni pression.

2. Vers la diversification alimentaire : quand et comment ?

La diversification alimentaire peut commencer autour de 4 à 6 mois, en fonction de l’intérêt de votre bébé pour les aliments solides, de son tonus et de ses signes de maturité (tient bien la tête, s’intéresse à votre repas, etc.).

Comment introduire les premiers aliments ?

• Commencez progressivement avec une petite cuillère de purée lisse ou de compote.

• Un seul nouvel aliment à la fois, sur quelques jours, pour observer la tolérance.

• Toujours proposer le lait (maternel ou infantile) en parallèle.

Quels aliments proposer en premier ?

Voici une progression douce :

• Légumes doux : carotte, courgette, potiron, patate douce.

• Fruits cuits ou mous : poire, pomme, banane.

• Céréales sans gluten (si recommandées par votre professionnel de santé).

➡️ Chaque bébé est différent : ne comparez pas votre cheminement à celui des autres — allez à son rythme.

3. Les bonnes pratiques pour une alimentation sereine

🍽️ Respecter le rythme de bébé

Certains bébés acceptent rapidement les nouvelles textures, d’autres y vont plus lentement. L’important est de ne jamais forcer.

👀 Observer les signaux d’appétit

Bébé ferme la bouche, tourne la tête ou s’énerve ? C’est qu’il a peut-être assez mangé. Une alimentation respectueuse passe aussi par l’écoute.

🥄 Jouer avec les textures et les saveurs

Au fil du temps, proposez des textures un peu plus épaisses ou des mélanges variés pour aider bébé à découvrir toute la richesse des goûts.

4. Les erreurs à éviter (avec douceur)

Même si chaque famille fait de son mieux, voici ce qui n’est pas recommandé :
❌ Ne pas proposer de miel avant 1 an (risque de botulisme)
❌ Ne pas ajouter de sel ou de sucre aux purées
❌ Éviter les aliments durs ou à risque d’étouffement (noix entières, raisins non coupés…)
❌ Ne pas remplacer les repas par de simples boissons ou jus

5. Le plaisir de partager le repas en famille

Autour de 6–8 mois, bébé peut progressivement découvrir la diversité des repas familiaux, adapté à sa capacité.
L’intégration de bébé à la table favorise :

• la socialisation,

• le plaisir de goûter avec les yeux,

• l’apprentissage des gestes.

Une petite chaise haute, un sourire encourageant, et des morceaux bien adaptés transformés en moments de joie partagée !

Conclusion

L’alimentation de bébé est une aventure unique, rythmée par les découvertes de saveurs, les premiers “Miam !” et parfois quelques grimaces.
Le plus important reste de :
💛 respecter le rythme de votre enfant,
💛 proposer des aliments variés et adaptés,
💛 profiter de chaque étape sans pression.

Vous êtes la meilleure personne pour reconnaître les besoins de votre bébé — et chaque petite étape compte. 💕
N’hésitez pas à revenir pour d’autres conseils et idées dans notre rubrique Bébé & Alimentation !