Pratiques post-partum : sâinspirer du Sanhujori et de lâá»mỄgwá»
Devenir maman est une étape bouleversante, riche en émotions et en changements physiques. Si le post-partum est souvent synonyme de fatigue et de fragilité, certaines cultures du monde ont développé de véritables rituels pour accompagner cette période.
En CorĂ©e, on parle de Sanhujori, une tradition centrĂ©e sur le repos et la chaleur. Au Nigeria, chez le peuple Igbo, lâá»mỄgwá» repose sur la solidaritĂ© fĂ©minine et les soins transmis entre gĂ©nĂ©rations.
Deux pratiques diffĂ©rentes, mais qui partagent une mĂȘme visionâŻ: replacer la maman au centre, valoriser son bien-ĂȘtre et lâentourer de douceur.
🧡 Le Sanhujori en Corée : chaleur et repos avant tout
Qu’est-ce que le Sanhujori ?
Le Sanhujori est une tradition coréenne qui consiste à prendre grand soin de la mère dans les premières semaines suivant l’accouchement. Durant cette période, la maman reste au repos, entourée et nourrie par ses proches, afin de récupérer pleinement.
Les piliers du Sanhujori
Repos strict : la maman limite ses activités et reste au chaud à la maison.
Chaleur : on évite le froid, les courants d’air et on privilégie les bains ou douches tièdes.
Alimentation réconfortante : la soupe aux algues (Miyeok-guk), riche en fer et en nutriments, est un plat incontournable, consommé quotidiennement.
Ce que nous pouvons en retenir aujourd’hui
Même sans suivre cette tradition à la lettre, nous pouvons retenir l’importance de se créer un cocon post-partum :
Accorder du temps au repos et accepter de déléguer.
Prévoir des repas nutritifs et simples pour reprendre des forces.
Chouchouter son corps avec des soins chauds et cocooning.
🤲 L’Ọmụgwọ au Nigeria : la force de la solidarité féminine
Qu’est-ce que l’Ọmụgwọ ?
Chez le peuple Igbo au Nigeria, l’Ọmụgwọ est une coutume essentielle du post-partum. Une proche – souvent la mère ou la belle-mère – vient s’installer auprès de la jeune maman pendant plusieurs semaines pour l’accompagner dans cette nouvelle étape.
Les rituels de soin
Massages à l’eau chaude : pour soulager les tensions et aider le corps à se remettre.
Plats traditionnels : riches et souvent épicés, ils visent à renforcer l’organisme et à favoriser la lactation.
Transmission des savoirs : allaitement, soins du bébé, rituels de bien-être, la nouvelle maman apprend grâce à l’expérience de l’aînée.
Ce que nous pouvons en retenir aujourd’hui
L’Ọmụgwọ nous rappelle la valeur inestimable du soutien émotionnel et pratique :
Être entourée par sa famille ou ses proches.
Partager conseils et expériences entre générations.
Ne pas hésiter à demander (et accepter) de l’aide.
🌸 Des rituels d’hier aux besoins d’aujourd’hui
Ces traditions venues de Corée et du Nigeria ont leurs spécificités, mais elles partagent un même cœur : offrir à la maman le repos, la chaleur, une alimentation adaptée et un soutien bienveillant.
Dans notre quotidien moderne, nous pouvons nous en inspirer :
Créer un environnement cocooning à la maison.
Préparer (ou se faire offrir !) des repas nutritifs.
Mettre en place un cercle de soutien (famille, amis, doula).
Prendre soin de son corps avec des huiles, tisanes et soins naturels.
Le post-partum mérite douceur, repos et accompagnement. Qu’il s’agisse du Sanhujori coréen ou de l’Ọmụgwọ nigérian, ces traditions nous rappellent que la jeune maman doit être choyée autant que son bébé.
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