Coussin de grossesse ou coussin d'allaitement : comment bien choisir (et bien l'utiliser) ?

Le coussin de grossesse : à quoi sert-il vraiment ?

Le coussin de grossesse (aussi appelé coussin de maternité) est pensé pour vous accompagner pendant le sommeil, en soutenant le ventre, le dos et les hanches lorsque vous dormez sur le côté. C’est un vrai soulagement quand les douleurs lombaires, la sciatique ou les jambes lourdes viennent perturber vos nuits. Nous en parlions déjà dans notre article sur comment soulager les jambes lourdes pendant la grossesse : caler correctement les jambes et le bassin change beaucoup de choses sur la qualité du sommeil.

Il y a aussi un enjeu de position de sommeil. Une étude publiée dans le Canadian Medical Association Journal montre qu’à partir de 28 semaines d’aménorrhée, s’endormir sur le dos est associé à un risque accru par rapport à un endormissement sur le côté (risque de mortinaissance multiplié par 2,63 dans cette étude, comparé au côté gauche), et à un risque plus élevé de petit poids de naissance. Le côté droit semble aussi sûr que le côté gauche. Bonne nouvelle côté accessoires : un simple coussin de soutien permet de réduire d’environ une heure par nuit le temps passé sur le dos, en vous aidant à rester naturellement de côté.

À noter tout de même, pour ne pas culpabiliser inutilement : une autre étude, menée auprès de plus de 8 700 femmes enceintes et relayée par des sages-femmes, montre que la position de sommeil dans les 30 premières semaines de grossesse n’a pas d’impact démontré sur l’issue de la grossesse. Vous pouvez donc dormir comme vous le sentez en début de grossesse, et commencer à privilégier le côté (avec ou sans coussin) surtout à l’approche du troisième trimestre.

Comment bien choisir son coussin de grossesse

Il existe plusieurs formes, chacune avec ses avantages :

• En banane ou en C : léger et polyvalent, il se glisse entre les genoux et sous le ventre. Idéal si vous voulez aussi pouvoir l’emporter en voyage.

• En U : il enveloppe tout le corps, soutient le dos, le ventre et les jambes en même temps. Plus confortable, mais plus volumineux, à réserver si vous avez la place dans votre lit.

• En serpentin (I ou J) : modulable, il peut se plier pour caler uniquement le dos ou uniquement les jambes selon vos besoins du moment.

Quelques critères pour ne pas se tromper : une housse amovible et lavable en machine (indispensable, surtout en fin de grossesse), un garnissage respirant qui ne retient pas la chaleur, une taille adaptée à votre morphologie et à celle de votre lit, et si possible une matière certifiée, sans traitement chimique inutile. Ce type d’accessoire fait naturellement sa place dans une valise de maternité bien pensée, aux côtés des indispensables pour le jour J.

Le coussin d’allaitement : un usage très différent

Le coussin d’allaitement, souvent en forme de croissant ou de fer à cheval, intervient après la naissance. Il se cale autour de votre taille et soutient le poids de bébé pendant la tétée (au sein comme au biberon), ce qui évite de crisper les épaules, le dos et les poignets pendant des séances parfois longues, plusieurs fois par jour. Beaucoup de jeunes mamans le gardent aussi pour caler bébé assis une fois qu’il grandit un peu, ou pour soutenir leur propre dos quand elles sont assises.

Un point de sécurité essentiel à connaître : Santé Canada a émis une mise en garde officielle sur les nids et coussins pour bébé, rappelant qu’ils ne sont pas conçus pour le sommeil du nourrisson. Surface molle, ouvertures, sangles : ces produits présentent un risque réel d’étouffement, d’étranglement ou de coincement si bébé y est laissé sans surveillance. Le message est clair et vaut aussi pour le coussin d’allaitement : c’est un accessoire d’aide à la tétée, utilisé sous votre surveillance directe, jamais un lieu de sommeil. La sieste de bébé doit toujours se faire seul, sur le dos, sur une surface ferme et plane, dans un lit ou un couffin conforme aux normes de sécurité.

Comment bien choisir son coussin d’allaitement

Privilégiez une housse déhoussable et lavable en machine (les régurgitations ne sont jamais loin), un garnissage ferme qui ne s’affaisse pas au bout de quelques semaines, et une taille ajustée à votre morphologie : un coussin trop grand vous obligera à vous pencher vers bébé, ce qui annule tout le bénéfice pour votre dos. Certains modèles proposent une fermeture réglable qui permet de l’ajuster précisément autour de votre taille, un vrai plus si vous allaitez plusieurs mois.

Pendant que vous constituez votre trousse d’allaitement, pensez aussi aux autres indispensables du quotidien : nous les détaillons dans notre article Allaitement serein : indispensables et conseils d’expert, et vous trouverez nos coussinets d’allaitement lavables et réutilisables ainsi que l’ensemble de notre sélection dans notre espace soins bio pour l’allaitement.

Un même coussin peut-il servir aux deux usages ?

Certains modèles en U, assez fermes, peuvent effectivement être réutilisés après l’accouchement pour caler bébé pendant l’allaitement, ou simplement pour vous soutenir le dos quand vous êtes assise pour donner le biberon. Ce n’est cependant pas l’idéal : un coussin de grossesse est pensé pour un usage nocturne, plus souple, alors qu’un coussin d’allaitement doit rester ferme pour bien maintenir bébé en position pendant la journée. Si votre budget le permet, mieux vaut avoir les deux, ils ne coûteront jamais le prix d’une nuit de sommeil réparateur.