Céline & Emma : un bébé bonheur et un post partum pas si simple
L'allaitement difficile, un long post-partum : Céline subit une dépression sans véritablement s'en rendre compte. Elle accepte de se confier pour aider.
Le Mag
Toutes nos thématiques
ActivitĂ©s & bien-ĂȘtre
Activités douces, relaxation et soins pour retrouver équilibre, énergie et sérénité pendant le post-partum.
Podcast Le QuatriĂšme trimestre aborde le post-partum sans tabou
Sophie est la créatrice du podcast Le QuatriÚme trimestre. Sans tabou, elle y aborde avec douceur la matrescence des femmes avec professionnels et parents.
Comment ne pas perdre ses cheveux aprĂšs lâaccouchementâŻ?
A chaque shampooing, des poignées entiÚres de cheveux se retrouvent dans la douche ? C'est normal ! On vous dit pourquoi et on vous propose des solutions !
Alexia & Elio : contrecoup et fatigue 6 semaines aprĂšs l'accouchement
Alexia est la maman d'Elio, son premier enfant. Elle expérimente et nous raconte l'accouchement physio, l'allaitement, les visites à domicile et le post-partum.
Maman Blues, 1 association pour jeunes mamans en recherche de soutien
Devenir maman, la matrescence, est une Ă©tape bouleversante. Maman Blues, rompt l'isolement, libĂšre la parole, accompagne les jeunes mamans avec bienveillance.
La rééducation abdominale aprÚs l'accouchement pour les jeunes mamans
Charlotte travaille beaucoup avec de jeunes mamans sur la rééducation abdominale & découvre que beaucoup connaissent mal leur corps. Elle répond à vos questions
MÚre Nature Speaking : dépolluez votre quotidien de jeune maman
Ludivine a créé MÚre Nature afin d'accompagner le changement de ceux qui deviennent parents. Un concept riche en bienveillance à découvrir d'urgence !
7 livres pour préparer votre post-partum en douceur
Le post-partum est l'aprÚs-accouchement pendant lequel il va falloir prendre soin de vous. Un post-partum : ça se prépare ! Découvrez notre sélection de livres.
Le retour de couches : tout ce quâil faut savoir
Le retour de couches est le retour des 1Úres rÚgles d'une femme aprÚs son accouchement. On vous en dit plus sur ce phénomÚne !
Rebozo : tout savoir sur ce soin féminin d'aprÚs-grossesse
Le soin Rebozo est bien plus qu'un simple massage. Explorez les origines et les bienfaits pour les jeunes mamans qui viennent d'accoucher.
Prune & Izan : une dépression post-partum malgré une bonne préparation
L'accouchement de Prune ne s'est pas passé comme elle l'avait prévu mais elle a su lùcher prise pour faire ce qui était le mieux pour elle et son bébé.
Les 6 indispensables pour une jeune maman pour un post-partum réussi
Bulle de maman milite pour que ce soit la jeune maman qui soit gùtée en priorité ! Nous avons imaginé des box qui leur permettront de se sentir mieux.
Studio 18 accompagne votre post-partum sereinement
Studio 18 est une plateforme avec tout ce dont vous avez besoin en tant que jeune maman pour bien vivre votre post-partum : conseils, astuces et soutien.
Post-partum : recette masque pour cheveux Ă l'huile de ricin bio
En post-partum, vos cheveux vont chuter Ă cause de la fatigue et la baisse des hormones. Pour les fortifier, faites votre masque maison Ă l'huile de ricin bio.
Culotte de rĂšgles : pourquoi de plus en plus de femmes font ce choix ?
La culotte menstruelle est une alternative aux protections classiques. Vous hésitez ? On vous explique dans cet article pourquoi vous devriez sauter le pas !
Lâauto-rĂ©flexologie : un rituel doux pour prendre soin de soi quand on est maman
Lâauto-rĂ©flexologie, idĂ©ale pour les mamans : une pratique simple et sans matĂ©riel pour apaiser le corps en stimulant des points prĂ©cis Ă la maison.
SexualitĂ© aprĂšs lâaccouchement : retrouver lâintimitĂ© en douceur
La naissance dâun bĂ©bĂ© bouleverse tout : les Ă©motions, le corps, les prioritĂ©s⊠et aussi la vie intime. Est-ce que tout sera comme avant ?
Baby blues ou dépression post-partum : savoir les différencier
Baby blues ou dépression post-partum ? SymptÎmes, différences et conseils pour mieux vivre le post-natal et prendre soin de sa santé mentale.
Pratiques post-partum : sâinspirer du Sanhujori et de lâá»mỄgwá»
DĂ©couvrez le Sanhujori corĂ©en et lâá»mỄgwá» nigĂ©rian, deux traditions post-partum qui valorisent repos, chaleur et soutien pour les jeunes mamans.
Retrouver son Ă©quilibre aprĂšs lâaccouchement
Le post-partum est une pĂ©riode de changements physiques, Ă©motionnels et organisationnels. Entre la fatigue, la rĂ©cupĂ©ration, lâadaptation au rythme du nouveau-nĂ© et les bouleversements hormonaux, il est essentiel dâintĂ©grer des moments de bien-ĂȘtre. Dans cette sous-catĂ©gorie, vous dĂ©couvrirez des idĂ©es dâactivitĂ©s douces, accessibles et adaptĂ©es au quatriĂšme trimestre, pour vous aider Ă retrouver Ă©nergie, apaisement et confiance en votre corps.
Le bien-ĂȘtre post-accouchement ne signifie pas âperformerâ ou retrouver son corps dâavant la grossesse. Il sâagit plutĂŽt dâĂ©couter ses besoins, de se reconnecter Ă soi, et de prendre soin de sa santĂ© physique comme Ă©motionnelle.
Des activités douces pour accompagner la récupération
La marche : simple, accessible et revitalisante
La marche est lâune des activitĂ©s les plus recommandĂ©es en post-partum. Elle stimule la circulation, aide Ă oxygĂ©ner le corps, favorise la rĂ©cupĂ©ration musculaire et permet de sâaĂ©rer lâesprit. PratiquĂ©e Ă votre rythme, elle devient un moment de respiration dans des journĂ©es parfois trĂšs chargĂ©es.
Le yoga post-natal et lâĂ©tirement en douceur
Le yoga post-natal aide à détendre les tensions, assouplir le dos, reconnecter le souffle et renforcer en douceur la sangle abdominale. Les exercices se concentrent sur la respiration, le relùchement du périnée et la détente corporelle. Quelques minutes par jour peuvent faire une vraie différence sur le moral et la posture.
La respiration pour apaiser le mental
Respirer profondément, pratiquer la cohérence cardiaque ou de petites routines de méditation guidée peut réduire le stress, améliorer la qualité du sommeil et rééquilibrer le systÚme nerveux mis à rude épreuve.
Les soins bien-ĂȘtre pour se reconnecter Ă soi
Se créer des rituels de douceur
Un bain chaud, une tisane relaxante, une routine de soin du visage ou du corps⊠Ces moments simples soutiennent le processus de rĂ©cupĂ©ration. Ils permettent aussi de retrouver du confort et une sensation de bien-ĂȘtre dans un corps qui change encore beaucoup aprĂšs la naissance.
Le massage post-natal : relĂącher les tensions
Le massage post-natal est un soin enveloppant qui soulage les épaules, le dos, la nuque et le bassin. Il aide à relùcher la fatigue accumulée et offre un moment de pause totale. Certaines maternités, maisons de naissance ou praticien·nes spécialisées proposent des soins parfaitement adaptés à cette période.
ActivitĂ©s bien-ĂȘtre et Ă©quilibre Ă©motionnel
LâĂ©criture, la lecture et les moments pour soi
Le journaling peut aider Ă exprimer Ă©motions, gratitude et pensĂ©es du quotidien. Lire quelques pages, Ă©couter un podcast inspirant ou sâaccorder un moment seule sont autant dâoutils pour soutenir son moral.
Sâentourer et sortir de lâisolement
Participer Ă des ateliers post-partum, des groupes de mamans ou des balades avec dâautres parents favorise le lien social et permet de partager ses expĂ©riences. Cela peut transformer une pĂ©riode parfois dĂ©routante en un moment de solidaritĂ© et dâĂ©coute.