Naturopathie & yoga pour future & jeune maman : Carole vous accompagne
Carole est maman de 2 enfants. Elle mĂšne une vie de juriste pendant des annĂ©es avant de se rĂ©vĂ©ler aprĂšs la naissance de son premier bĂ©bĂ©. Carole entame alors une totale reconversion et se tourne vers la naturopathie et le yoga spĂ©cialisĂ© pour les femmes enceintes, pour les jeunes mamans mais aussi pour les bĂ©bĂ©s. Ces 2 pratiques sont trĂšs complĂ©mentaires pour accompagner la maternitĂ©, notamment le post-partum. Pour retrouver des sensations, un bien-ĂȘtre et une sĂ©rĂ©nitĂ©, Carole saura vous guider. Elle vous propose dâailleurs un trĂšs joli code promo pour son programme "Ă la maison". DĂ©couvrez les bienfaits de la naturopathie et du yoga prĂ© et post-natal.
Carole, professeur de Yoga et naturopathe accompagne future et jeune maman
Cela faisait des années que je me posais des questions sur ma vie professionnelle mais que je n’osais pas envisager une reconversion totale
Qui es-tu ?
Bonjour ! Je m’appelle Carole Anaya, je vis à Paris, je suis originaire de Marseille, j’ai 2 enfants (un « grand » garçon de 5 ans 1/2 et une petite fille de 6 mois) et suis naturopathe et professeur de yoga spécialisée en périnatalité. On dit de moi que je suis une personne douce mais déterminée ;-)) Je suis passionnée par le domaine du bien-être depuis toujours (petite, j’adorais piquer les magasines féminins de ma mère !). J’ai découvert le yoga il y a presque 15 ans et je n’ai jamais cessé de pratiquer depuis !
Tu es une professionnelle multi casquette : naturopathe, prof de yoga, fondatrice de programme Bliss m’om. Pourquoi t’être spécialisée dans la périnatalité et pourquoi avoir choisi toutes ces professions ?
Après la naissance de mon fils, j’ai vécu une matrescence très puissante ! Cela faisait des années que je me posais des questions sur ma vie professionnelle (j’étais juriste d’affaires à ce moment) mais que je n’osais pas envisager une reconversion totale. A mon retour de congé maternité, il m’est devenu impossible de continuer à me mentir, de passer 10h (ou plus!) par jour dans un bureau à faire un travail qui n’avait plus aucun sens pour moi et qui en plus m’éloignait de mon petit bébé. En devant mère, j’ai trouvé le courage d’écouter ma petite voix intérieure et de la laisser s’exprimer ! Je savais que je voulais oeuvrer dans le domaine du bien-être et aider les futurs/jeunes mamans. Je savais aussi que le yoga ferait partie de l’aventure. Je ne connaissais pas encore le métier de naturopathe, mais dès que j’ai découvert cette profession ça a été une évidence ! C’était exactement ce que je recherchais : un métier qui me permettrais d’accompagner et de conseiller de façon holistique les femmes sur le chemin de la maternité. La naturopathie et le yoga sont très complémentaires et j’ai trouvé mon équilibre professionnel entre ces 2 métiers.
Le programme Bliss M’OM est né d’un programme d’accompagnement individuel que j’avais développé avant ma 2nde grossesse : durant 3 mois j’accompagnais des femmes en post-partum, avec le yoga et la naturopathie, pour les aider à trouver un meilleur équilibre et la forme dans cette nouvelle vie de maman. J’avais tourné des vidéos en complément de nos entretiens hebdomadaires pour qu’elles puissent pratiquer de façon autonome entre nos rendez-vous. Et puis je suis tombée enceinte ! J’ai alors eu l’idée d’organiser un programme en ligne en compétant les vidéo de yoga avec des conseils bien-être et hygiène de vie, afin de permettre aux jeunes mamans de suivre le programme en toute autonomie même quand je serai en congé maternité !
Le Yoga & la naturopathie sont complémentaires pour vivre grossesse & post-partum
Mon objectif est que vous (re)trouviez votre équilibre naturellement et surtout sans prise de tête
En tant que naturopathe, que proposes-tu comme accompagnement ? Pourquoi une future ou jeune maman devrait consulter une naturopathe pour sa grossesse et son post-partum ?
La naturopathie est une approche naturelle, holistique, éducative et préventive de la santé qui tire ses origines d’Hippocrate. C’est une médecine traditionnelle, complémentaire de la médecine allopathique. Les piliers de la naturopathie et de mon accompagnement sont l’alimentation, l’exercice physique et la gestion du stress / des émotions. Grâce à ces 3 piliers, ainsi que diverses techniques complémentaires (phytothérapie, aromathérapie, micro-nutrition, fleurs de Bach, acupression, soin Rebozo) j’aide les femmes à (re)trouver la forme et la sérénité dans leur vie de maman/future maman. Au cours d’une consultation de naturopathie, nous travaillons ensemble sur une gestion optimale de l’alimentation, des troubles du quotidien, des émotions, de la prise de poids et du stress de la future/jeune maman.
Mon objectif est que vous (re)trouviez votre équilibre naturellement et surtout sans prise de tête (je ne propose pas de conseils ou de régimes impossibles à appliquer !) Je suis aussi formée au massage bébé et à la réflexologie bébé émotionnelle. Ces outils me permettent de soutenir les jeunes mères dans le tissage du lien avec leurs bébés grâce au pouvoir du toucher.
Le yoga est un outil fantastique durant la grossesse et le post-partum pour se détendre, se reconnecter à son corps et garder/retrouver la forme !
En tant que professeur de yoga, quels cours donnes-tu et quels bienfaits identifies-tu sur les futures et jeunes mamans ?
En tant que professeur de yoga spécialisée en périnatalité et formée à la méthode De Gasquet, je propose des cours de yoga prénatal et postnatal. Le yoga est un outil fantastique durant la grossesse et le post-partum pour se détendre, se reconnecter à son corps et garder/retrouver la forme ! Le yoga prénatal est constitué des postures de yoga adaptées aux femmes enceintes. Il permet d’entretenir tout le corps en tonicité et souplesse, et notamment de maintenir le dos afin de diminuer les douleurs fréquentes liées à la grossesse. Le yoga prénatal propose des exercices de respiration qui apportent énergie et calme pour une grossesse plus détendue. Les moments de méditation et visualisation permettent de vous connecter avec bébé et votre corps qui évolue. Le yoga prénatal peut se pratiquer jusqu’à l’accouchement !
Le yoga postnatal est idéal pour retrouver son corps après l’accouchement. Les postures, les techniques de respiration et la méditation permettent de soigner, tonifier et relaxer votre corps. L’accent est mis sur le renforcement du dos, de la ceinture abdominale et du périnée ainsi que sur le relâchement des tensions dans les épaules et la nuque. Le yoga postnatal peut être pratiqué à partir de 10 jours après l’accouchement et jusqu’au moment où la femme est prête à suivre des cours « classiques ».
Je propose aussi des cercles maman-bébé au cours desquels nous pratiquons le yoga maman-bébé après un temps d’échanges entre jeunes mamans. Le yoga Maman-Bébé permet de partager un moment de détente avec bébé et de développer une relation plus consciente, plus présente.
Enfin j’enseigne aussi le yoga aux enfants, j’ai d’ailleurs écrit un livre sur le sujet l’année dernière : Le Yoga des p’tits Chats (Ed/ Larousse). Le yoga aide les enfants à prendre conscience de leur corps, apprendre à gérer leurs émotions, canaliser leur énergie, développer leur confiance et leur capacité à coopérer.
Bliss M’om, un programme pour aider les jeunes mamans pendant leur post-partum
après la naissance de bébé, la femme qui était choyée jusqu’alors passe au second plan et a tendance à elle-même négliger ses besoins
Peux-tu nous parler de ton programme Bliss m’om ? Pourquoi et quand l’as tu créé ?
J’ai créé le programme Bliss M’OM l’année dernière lorsque j’étais enceinte. L’idée était de permettre aux femmes en post-partum que j’accompagnais individuellement de pouvoir continuer à pratiquer durant mon congé maternité. Mais peu à peu j’ai étendu le programme à de nouvelles mamans qui appréciaient d’évoluer en toute autonomie dans leur programme de remise en forme. L’idée du programme Bliss M’OM est né d’un constat simple : après la naissance de bébé, la femme qui était choyée jusqu’alors passe au second plan et a tendance à elle-même négliger ses besoins, son bien-être, sa santé. Je voulais proposer un programme facile à mettre en place au quotidien et surtout efficace pour aider les jeunes mamans à retrouver la forme et à s’offrir une bulle de détente et de connexion à elle-même.
Le programme est composé :
⁃ D’une partie « conseils bien-être » dans laquelle j’ai regroupé les conseils naturopathiques de bases pour un post-partum optimal.
⁃ D’une partie yoga postnatal. J’ai crée des mini séances de 20 min faciles à intégrer au quotidien sur les principales problématiques du post-partum notamment les douleurs de dos, et le renforcement des abdos et du périnée.
L’avantage du yoga postnatal est que l’on peut pratiquer avant la rééducation du périnée (qui sera d’autant plus facilité).
⁃ J’y ai ajouté des temps de self-care avec du yoga du visage (à découvrir d’urgence!), des podcasts de relaxation et des bonus avec des vidéos de yoga bébé.
Il est actuellement accessible sur le site de Carole Anaya en ligne au prix de 89 € et Carole a souhaité offrir un code promo aux lectrices de Bulle de maman. Profitez de 20€ de remise sur le programme avec ce code promo : BULLEMAM20
Maintenant que j’ai repris mes activités j’ai envie de continuer à faire évoluer ce programme en ajoutant pour celles qui le souhaitent une dimension « groupe » pour maintenir la motivation et faciliter les échanges et la connexion entre jeunes mamans…
Affaire à suivre dans les prochains mois ;-)
