Quel est le rĂŽle de lâacide folique dans la grossesse ?
DĂšs le dĂ©sir de grossesse, les professionnels de santĂ© recommandent souvent un complĂ©ment alimentaire maternitĂ© contenant de lâacide folique. Cette vitamine du groupe B, aussi appelĂ©e vitamine B9, joue un rĂŽle fondamental dans les toutes premiĂšres semaines du dĂ©veloppement embryonnaire. Pourtant, beaucoup de futures mamans ignorent encore pourquoi elle est si importante et Ă quel moment la prendre. Comprendre le rĂŽle de lâacide folique pendant la grossesse permet de mieux prĂ©parer son corps, dâanticiper les besoins du bĂ©bĂ© et de vivre cette pĂ©riode avec plus de sĂ©rĂ©nitĂ©.
L’acide folique : qu’est-ce que c’est exactement ?
L’acide folique est la forme synthétique de la vitamine B9. On parle de "folates" pour désigner la forme naturellement présente dans les aliments. Cette vitamine hydrosoluble participe à de nombreuses fonctions essentielles de l’organisme.
Une vitamine clé pour la division cellulaire
La vitamine B9 intervient dans la synthèse de l’ADN et la division des cellules. Or, pendant la grossesse, la multiplication cellulaire est extrêmement rapide : le corps de la mère s’adapte, le placenta se développe, et l’embryon connaît une croissance spectaculaire dès les premières semaines.
Sans apport suffisant en acide folique, ce processus peut être perturbé.
Pourquoi l’acide folique est-il si important en début de grossesse ?
Le rôle principal de l’acide folique pendant la grossesse concerne la formation du tube neural du bébé. Le tube neural est la structure embryonnaire qui donnera naissance au cerveau et à la moelle épinière.
Prévention des anomalies du tube neural
Le tube neural se forme très tôt, entre la 3ᵉ et la 4ᵉ semaine de grossesse — souvent avant même que la femme ne sache qu’elle est enceinte.
Un déficit en vitamine B9 peut augmenter le risque d’anomalies de fermeture du tube neural, comme le spina bifida. C’est pourquoi les autorités de santé recommandent une supplémentation en acide folique dès le projet de grossesse, et au minimum pendant le premier trimestre.
Quels sont les autres bienfaits de l’acide folique ?
Au-delà de son rôle dans le développement neurologique du bébé, l’acide folique participe à d’autres fonctions essentielles.
Soutien à la production des globules rouges
La vitamine B9 contribue à la formation des globules rouges. Pendant la grossesse, le volume sanguin maternel augmente considérablement. Un apport suffisant aide donc à prévenir certaines formes d’anémie.
Soutien à la croissance placentaire
L’acide folique intervient également dans le développement du placenta, organe vital pour assurer les échanges entre la mère et le bébé.
Contribution au métabolisme maternel
Il joue un rôle dans le métabolisme des acides aminés et aide à réduire la fatigue, ce qui peut être précieux en début de grossesse lorsque les nausées et l’épuisement sont fréquents.
Quelle quantité d’acide folique faut-il prendre ?
En France, il est généralement recommandé de prendre 400 microgrammes d’acide folique par jour :
Dès le désir de grossesse
Pendant les 12 premières semaines
Parfois plus longtemps selon l’avis médical
Dans certaines situations (antécédents d’anomalies, diabète, obésité, traitements spécifiques), la dose peut être adaptée par le médecin.
Il est essentiel de ne pas s’auto-supplémenter à forte dose sans avis professionnel.
Peut-on couvrir ses besoins uniquement par l’alimentation ?
Les folates sont naturellement présents dans :
Les légumes verts à feuilles (épinards, mâche, brocolis)
Les légumineuses (lentilles, pois chiches)
Les agrumes
Les céréales complètes
Cependant, la vitamine B9 est fragile : elle se dégrade à la cuisson et au stockage. De plus, les besoins augmentent fortement pendant la grossesse. C’est pourquoi l’alimentation seule ne suffit généralement pas à couvrir les apports recommandés, surtout en tout début de grossesse.
La supplémentation reste donc la solution la plus sûre pour garantir un apport adéquat.
Faut-il continuer après le premier trimestre ?
Même si la période critique concerne surtout le premier trimestre, certaines femmes poursuivent la prise d’un complément contenant de l’acide folique au sein d’une formule globale adaptée à la grossesse ou à l’allaitement.
L’essentiel est d’avoir un suivi personnalisé avec un professionnel de santé afin d’adapter les apports à vos besoins spécifiques.
Conclusion
Le rôle de l’acide folique dans la grossesse est central, en particulier durant les premières semaines. En soutenant la formation du tube neural, la division cellulaire et la production sanguine, la vitamine B9 contribue directement au bon développement du bébé et au bien-être de la future maman.
Commencer une supplémentation dès le projet de grossesse est un geste simple, mais essentiel. Parce qu’une maternité sereine commence souvent bien avant la naissance 🤍