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Sophrologie prénatale pour femme enceinte : se détendre & se préparer

Sophrologie prénatale pour femme enceinte : se détendre & se préparer

Publié le

La sophrologie, depuis que vous ĂȘtes enceinte, vous en entendez beaucoup parler ? Qu’est-ce donc ? Pour qui ? Pourquoi ? Pour quand ? J’ai interviewĂ© Alexandra : aprĂšs une vie Ă  100 Ă  l’heure, aprĂšs avoir donnĂ© naissance Ă  ses 2 enfants, Alexandra dĂ©cide de changer de vie et se dirige vers la sophrologie. Avec toute sa bienveillance, elle accueille future ou jeune maman, futur ou jeune papa, et mĂȘme les enfants. Alexandra nous explique tout. Bonne lecture



Retrouvez Ă©galement notre interview de Julia, sophrologue en Ile de France.

La maternité, une révélation instinctive pour changer de vie

je m’investis à 1000 % dans tout ce que j’entreprends

Peux-tu te prĂ©senter ?

Alexandra, j’ai 36 ans, je suis maman de 3 enfants de 3 Ă  11 ans, j’habite AvrillĂ© tout prĂšs d’Angers dans le Maine et Loire.  J’adore rire et faire rire, l’humour est essentiel Ă  ma vie ! Mais je sais rester sĂ©rieuse et surtout je m’investis Ă  1000 % dans tout ce que j’entreprends. Si j’apprĂ©cie me retrouver seule pour prendre le temps de me reconnecter, de m’écouter le lien aux autres m’est vital c’est lĂ  que je trouve du sens Ă  ce que je fais, Ă  ma vie.

j’ai choisi de faire de la Sophrologie pour accueillir notre 2e bĂ©bĂ©

Quel est ton parcours professionnel ? Quelles Ă©taient tes aspirations ?

J’ai commencĂ© Ă  travailler en agence Ă©vĂ©nementielle en 2006 comme wedding planner Ă  Paris Ă  l’époque oĂč c’était encore rĂ©servĂ© Ă  une certaine "Ă©lite". J’accompagnais alors les futurs mariĂ©s dans leurs projets de A Ă  Z et partageais ce moment si particulier dans leur vie de trĂšs prĂšs ce qui m’a amenĂ©e Ă  vivre des moments magiques un peu hors du temps avec des personnes hautes en couleurs !

Puis j’ai dĂ©mĂ©nagĂ© Ă  Angers alors que j’étais enceinte de mon 2e enfant en 2011. AprĂšs une premiĂšre grossesse Ă  risque, de nombreux examens mĂ©dicaux invasifs, une pathologie dĂ©couverte en fin de grossesse la cholestase gravidique et un accompagnement catastrophique pour la naissance de notre 1er enfant en 2009 suivi d’un accompagnement inexistant en post partum, j’ai choisi de faire de la Sophrologie pour accueillir notre 2e bĂ©bĂ©. C’est ce qui m’a amenĂ©e Ă  accueillir notre enfant le plus sereinement possible, Ă  apprĂ©cier chaque moment, Ă  gĂ©rer les moments angoissants sans jamais me laisser submerger par les autres et par mes Ă©motions. Je n’imaginais mĂȘme pas que ce soit possible !  Ca a changĂ© nos vies !

J’ai alors rĂ©alisĂ© que j’avais besoin d’un rythme de vie professionnelle me permettant d’élever nos 2 garçons Ă  l’époque "paisiblement". J’ai alors travaillĂ© en 2021 pour une entreprise comme chargĂ©e de communication. Un an plus tard, cette sociĂ©tĂ© crĂ©ait sa fondation d’entreprise dĂ©diĂ©e Ă  la jeunesse en difficulté : j’ai foncĂ© vers ce projet porteur de sens et j’ai occupĂ© pendant plus de 6 ans en parallĂšle de mon poste de chargĂ©e de com la fonction Ă  temps partiel de coordinatrice de la Fondation pour laquelle j’ai montĂ© et animĂ© une Ă©quipe de bĂ©nĂ©voles, j’ai mis en place des projets et des partenariats avec les associations,
 Et entre temps en 2017 notre fille est arrivĂ©e dans nos vies !

Je voulais aider les autres Ă  mon tour et que cela soit l’essence mĂȘme de toute mon activitĂ© professionnelle

Pourquoi ce changement d’orientation, cette re-conversion ?

AprĂšs 12 annĂ©es en agence puis en entreprise et pour une fondation je ne me sentais plus alignĂ©e avec ce que je faisais au quotidien. En effet ce qui m’a animĂ©e toutes ces annĂ©es Ă©tait le contact humain, les rencontres, le sens derriĂšre chaque actions. Je voulais aider les autres Ă  mon tour et que cela soit le coeur, l’essence mĂȘme de toute mon activitĂ© professionnelle et pas seulement un petit bout. C’est convaincue de cela que j’ai quittĂ© le monde de l’entreprise fin 2019 et que j’ai entamĂ© un travail d’introspection pour savoir ce que je voulais vraiment faire. AprĂšs plusieurs semaines de recherches et de rencontres la Sophrologie est revenue Ă  moi comme une Ă©vidence ! GrĂące Ă  la Sophrologie j’avais pu accueillir notre fils pleinement en phase avec la mĂšre que je devenais : c’est ça que je voulais transmettre "rĂ©apprendre Ă  s’écouter pour s’éveiller Ă  soi et ĂȘtre pleinement alignĂ©e Ă  celle que l’on est pour enfin vivre" Je me suis donc formĂ©e Ă  la Sophrologie durant plusieurs mois et j’ai obtenu en mars 2021 ma certification de praticien Sophrologue.

La Sophrologie est une mĂ©thode psycho corporelle qui s’appuie sur des exercices de respiration, de relĂąchement musculaire et de visualisation positive pour vivre chaque moment de sa vie sereinement, pleinement alignĂ© Ă  soi. La Sophrologie est toute indiquĂ©e alors qu’on attend un enfant, puis que l’on devient parent. Tous les exercices sont adaptĂ©s Ă  la grossesse et permettent grĂące Ă  un travail personnalisĂ© de rĂ©apprendre Ă  s’écouter via ses ressentis corporels, ses pensĂ©es et ses Ă©motions et ainsi de trouver sa place en tant que parent et femme.

La sophrologie, 1 accompagnement pendant la grossesse & l’accouchement

Je leur (ré)apprend à (re)devenir leur priorité sans culpabiliser

Que proposes-tu aux femmes ou hommes en lien avec la maternité ?

Je propose d’accompagner les femmes et les hommes qui souhaitent avoir un enfant dans la gestion de leur Ă©motions : le dĂ©sir d’enfant ça ne se contrĂŽle pas et la situation personnelle, et parfois difficile, de chacun peut avoir un impact si fort qu’on se sent submergĂ© par un flot incessant d’émotions fluctuantes qui dĂ©vorent, je travaille aussi sur l’acceptation de la situation pour aider les futurs parents Ă  trouver les ressources en eux afin d’y faire face et de laisser une "juste" place et pas toute la place Ă  cette situation. La Sophrologie permet Ă©galement de travailler sur la perception de son schĂ©ma corporel pour aider les femmes Ă  accepter leur corps dans ses modifications notamment lorsqu’elles suivent des traitements : pour l’observer sous un autre angle que celui du dĂ©sir d’enfant. Et enfin pour permettre aux parents de devenir acteurs de ce dĂ©sir d’enfant sans le "subir" et les accompagner sur ce bout de chemin ensemble avec la Sophrologie.

Je propose aux futures mamans de les accompagner durant leur grossesse en fixant avec elle un objectif qui leur est propre, selon leur situation particuliĂšre (1er enfant, future maman solo ou en couple, dĂ©jĂ  maman d’un ou plusieurs enfants)  En tant que Sophrologue je leur donne les clĂ©s pour trouver en elles leur propres ressources pour apprendre Ă  gĂ©rer leurs Ă©motions, ĂȘtre dĂ©terminĂ©e Ă  prendre toute la place qui leur est nĂ©cessaire, vitale, avoir toute la confiance afin d’accueillir le plus sereinement possible leur enfant sans s’oublier et bien sĂ»r se prĂ©parer Ă  l’accouchement. Je leur (rĂ©)apprend Ă  (re)devenir leur prioritĂ© sans culpabiliser et que cela est tout sauf Ă©goĂŻste. Etre disponible pour l’autre, pour l’enfant Ă  venir c’est d’abord ĂȘtre pleinement disponible Ă  soi, Ă  l’écoute de soi et pleinement conscient de la personne que l’on est !

Enfin en post partum j’accompagne les jeunes mamans, les papas mais aussi les grands frĂšres ou grandes soeurs ! Je les aide Ă  trouver leur place, celle qui leur convient au sein de ce nouveau foyer, de cette famille. La Sophrologie amĂšne Ă  se redĂ©couvrir, Ă  accepter de se ressentir, et Ă  s’écouter pour ne pas s’oublier. A oser incarner, devenir le parent que l’on souhaite ĂȘtre libĂ©rĂ© des croyances limitantes que l’on s’est parfois forgĂ©s tout au long de son enfance et aprĂšs mais aussi Ă  accepter les Ă©motions sans se laisser submerger, Ă  savoir faire une pause quand c’est nĂ©cessaire. Et pour les enfants nous travaillons avec des outils de respirations sous forme de jeux supers ludiques, c’est un espace d’écoute oĂč les grands frĂšres et soeurs peuvent dĂ©charger, s’exprimer, se libĂ©rer pleinement avec bienveillance ! On s’amuse beaucoup !

Comment se passe 1 séance de sophrologie pour 1 jeune ou future maman

plus vous pratiquerez plus vous aurez de chance d’atteindre votre objectif rapidement

Comment l’accompagnement se passe-t-il ?

AprĂšs un 1er RDV d’1h30 environ oĂč l’on prend le temps de faire connaissance et d’explorer les impacts de la problĂ©matique pour laquelle le parent ou futur parent souhaite un accompagnement en Sophro nous dĂ©finissons ensemble un objectif Ă  partir duquel je bĂątis un protocole d’accompagnement sur-mesure avec un nombre de sĂ©ances et des pratiques personnalisĂ©es. (de 8 Ă  12 sĂ©ances en moyenne)

A l’issue de ce rendez-vous on prend aussi le temps de pratiquer pour dĂ©couvrir les outils "en vrai".

Puis chaque sĂ©ance suivante dure 1h environ et commence par un temps d’accueil et d’échange, ensuite la majoritĂ© de la sĂ©ance est dĂ©diĂ©e Ă  la pratique avec plusieurs exercices de respiration associĂ©s Ă  des mouvements doux (je montre chaque exercice que je pratique en mĂȘme temps durant la sĂ©ance) suivis d’un temps de relaxation et de visualisation et enfin nous prenons le temps de debriefer sur les pratiques et la sĂ©ance ensemble. Les rendez-vous se font au cabinet Ă  AvrillĂ© et en visio ils fonctionnent tout aussi bien confortablement installĂ© chez soi. Pour cela il suffit juste d’avoir une piĂšce au calme et un fauteuil confortable.

La particularitĂ© en Sophrologie est que vous repartez entre chaque sĂ©ance avec des exercices simples Ă  rĂ©aliser en toute autonomie chez soi. Ainsi, une fois le travail d’accompagnement terminĂ© avec moi, vous ĂȘtes en possession de votre propre boĂźte Ă  outils Sophro que vous pouvez rĂ©utiliser Ă  chaque fois que cela vous semble nĂ©cessaire. Et comme en sport, plus vous pratiquerez plus vous aurez de chance d’atteindre votre objectif rapidement.

Pour les enfants c’est un peu diffĂ©rents selon leur Ăąge la sĂ©ance dure aux alentours de 45mn avec un moment de paroles s’ils en ont envie, de jeux autour de la respiration et d’exercices de Sophrologie complĂštement adaptĂ©es et trĂšs ludiques ! et on termine par un dessin et parfois par la confection d’outils avec eux pour les aider Ă  vivre toutes ces Ă©motions ! On peut aussi faire ces sĂ©ances en visio :)

Comment contacter Alexandra Maleville ?

Prise de RDV sur Doctolib, sur la fiche d’Alexandra

Par téléphone au 0661347306

Page Facebook : https://www.facebook.com/amsophro

Instagram : seveiller_a_soi