Sophrologie prénatale pour femme enceinte : se détendre & se préparer

Sophrologie prénatale pour femme enceinte : se détendre & se préparer

La sophrologie, depuis que vous êtes enceinte, vous en entendez beaucoup parler ? Qu’est-ce donc ? Pour qui ? Pourquoi ? Pour quand ? J’ai interviewé Alexandra : après une vie à 100 à l’heure, après avoir donné naissance à ses 2 enfants, Alexandra décide de changer de vie et se dirige vers la sophrologie. Avec toute sa bienveillance, elle accueille future ou jeune maman, futur ou jeune papa, et même les enfants. Alexandra nous explique tout. Bonne lecture…


Retrouvez Ă©galement notre interview de Julia, sophrologue en Ile de France.

La maternité, une révélation instinctive pour changer de vie

je m’investis à 1000 % dans tout ce que j’entreprends

Peux-tu te présenter ?

Alexandra, j’ai 36 ans, je suis maman de 3 enfants de 3 à 11 ans, j’habite Avrillé tout près d’Angers dans le Maine et Loire.  J’adore rire et faire rire, l’humour est essentiel à ma vie ! Mais je sais rester sérieuse et surtout je m’investis à 1000 % dans tout ce que j’entreprends. Si j’apprécie me retrouver seule pour prendre le temps de me reconnecter, de m’écouter le lien aux autres m’est vital c’est là que je trouve du sens à ce que je fais, à ma vie.

j’ai choisi de faire de la Sophrologie pour accueillir notre 2e bébé

Quel est ton parcours professionnel ? Quelles étaient tes aspirations ?

J’ai commencé à travailler en agence événementielle en 2006 comme wedding planner à Paris à l’époque où c’était encore réservé à une certaine "élite". J’accompagnais alors les futurs mariés dans leurs projets de A à Z et partageais ce moment si particulier dans leur vie de très près ce qui m’a amenée à vivre des moments magiques un peu hors du temps avec des personnes hautes en couleurs !

Puis j’ai déménagé à Angers alors que j’étais enceinte de mon 2e enfant en 2011. Après une première grossesse à risque, de nombreux examens médicaux invasifs, une pathologie découverte en fin de grossesse la cholestase gravidique et un accompagnement catastrophique pour la naissance de notre 1er enfant en 2009 suivi d’un accompagnement inexistant en post partum, j’ai choisi de faire de la Sophrologie pour accueillir notre 2e bébé. C’est ce qui m’a amenée à accueillir notre enfant le plus sereinement possible, à apprécier chaque moment, à gérer les moments angoissants sans jamais me laisser submerger par les autres et par mes émotions. Je n’imaginais même pas que ce soit possible !  Ca a changé nos vies !

J’ai alors réalisé que j’avais besoin d’un rythme de vie professionnelle me permettant d’élever nos 2 garçons à l’époque "paisiblement". J’ai alors travaillé en 2021 pour une entreprise comme chargée de communication. Un an plus tard, cette société créait sa fondation d’entreprise dédiée à la jeunesse en difficulté : j’ai foncé vers ce projet porteur de sens et j’ai occupé pendant plus de 6 ans en parallèle de mon poste de chargée de com la fonction à temps partiel de coordinatrice de la Fondation pour laquelle j’ai monté et animé une équipe de bénévoles, j’ai mis en place des projets et des partenariats avec les associations,… Et entre temps en 2017 notre fille est arrivée dans nos vies !

Je voulais aider les autres à mon tour et que cela soit l’essence même de toute mon activité professionnelle

Pourquoi ce changement d’orientation, cette re-conversion ?

Après 12 années en agence puis en entreprise et pour une fondation je ne me sentais plus alignée avec ce que je faisais au quotidien. En effet ce qui m’a animée toutes ces années était le contact humain, les rencontres, le sens derrière chaque actions. Je voulais aider les autres à mon tour et que cela soit le coeur, l’essence même de toute mon activité professionnelle et pas seulement un petit bout. C’est convaincue de cela que j’ai quitté le monde de l’entreprise fin 2019 et que j’ai entamé un travail d’introspection pour savoir ce que je voulais vraiment faire. Après plusieurs semaines de recherches et de rencontres la Sophrologie est revenue à moi comme une évidence ! Grâce à la Sophrologie j’avais pu accueillir notre fils pleinement en phase avec la mère que je devenais : c’est ça que je voulais transmettre "réapprendre à s’écouter pour s’éveiller à soi et être pleinement alignée à celle que l’on est pour enfin vivre" Je me suis donc formée à la Sophrologie durant plusieurs mois et j’ai obtenu en mars 2021 ma certification de praticien Sophrologue.

La Sophrologie est une méthode psycho corporelle qui s’appuie sur des exercices de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation positive pour vivre chaque moment de sa vie sereinement, pleinement aligné à soi. La Sophrologie est toute indiquée alors qu’on attend un enfant, puis que l’on devient parent. Tous les exercices sont adaptés à la grossesse et permettent grâce à un travail personnalisé de réapprendre à s’écouter via ses ressentis corporels, ses pensées et ses émotions et ainsi de trouver sa place en tant que parent et femme.

La sophrologie, 1 accompagnement pendant la grossesse & l’accouchement

Je leur (ré)apprend à (re)devenir leur priorité sans culpabiliser

Que proposes-tu aux femmes ou hommes en lien avec la maternité ?

Je propose d’accompagner les femmes et les hommes qui souhaitent avoir un enfant dans la gestion de leur émotions : le désir d’enfant ça ne se contrôle pas et la situation personnelle, et parfois difficile, de chacun peut avoir un impact si fort qu’on se sent submergé par un flot incessant d’émotions fluctuantes qui dévorent, je travaille aussi sur l’acceptation de la situation pour aider les futurs parents à trouver les ressources en eux afin d’y faire face et de laisser une "juste" place et pas toute la place à cette situation. La Sophrologie permet également de travailler sur la perception de son schéma corporel pour aider les femmes à accepter leur corps dans ses modifications notamment lorsqu’elles suivent des traitements : pour l’observer sous un autre angle que celui du désir d’enfant. Et enfin pour permettre aux parents de devenir acteurs de ce désir d’enfant sans le "subir" et les accompagner sur ce bout de chemin ensemble avec la Sophrologie.

Je propose aux futures mamans de les accompagner durant leur grossesse en fixant avec elle un objectif qui leur est propre, selon leur situation particulière (1er enfant, future maman solo ou en couple, déjà maman d’un ou plusieurs enfants)  En tant que Sophrologue je leur donne les clés pour trouver en elles leur propres ressources pour apprendre à gérer leurs émotions, être déterminée à prendre toute la place qui leur est nécessaire, vitale, avoir toute la confiance afin d’accueillir le plus sereinement possible leur enfant sans s’oublier et bien sûr se préparer à l’accouchement. Je leur (ré)apprend à (re)devenir leur priorité sans culpabiliser et que cela est tout sauf égoïste. Etre disponible pour l’autre, pour l’enfant à venir c’est d’abord être pleinement disponible à soi, à l’écoute de soi et pleinement conscient de la personne que l’on est !

Enfin en post partum j’accompagne les jeunes mamans, les papas mais aussi les grands frères ou grandes soeurs ! Je les aide à trouver leur place, celle qui leur convient au sein de ce nouveau foyer, de cette famille. La Sophrologie amène à se redécouvrir, à accepter de se ressentir, et à s’écouter pour ne pas s’oublier. A oser incarner, devenir le parent que l’on souhaite être libéré des croyances limitantes que l’on s’est parfois forgés tout au long de son enfance et après mais aussi à accepter les émotions sans se laisser submerger, à savoir faire une pause quand c’est nécessaire. Et pour les enfants nous travaillons avec des outils de respirations sous forme de jeux supers ludiques, c’est un espace d’écoute où les grands frères et soeurs peuvent décharger, s’exprimer, se libérer pleinement avec bienveillance ! On s’amuse beaucoup !

Comment se passe 1 séance de sophrologie pour 1 jeune ou future maman

plus vous pratiquerez plus vous aurez de chance d’atteindre votre objectif rapidement

Comment l’accompagnement se passe-t-il ?

Après un 1er RDV d’1h30 environ où l’on prend le temps de faire connaissance et d’explorer les impacts de la problématique pour laquelle le parent ou futur parent souhaite un accompagnement en Sophro nous définissons ensemble un objectif à partir duquel je bâtis un protocole d’accompagnement sur-mesure avec un nombre de séances et des pratiques personnalisées. (de 8 à 12 séances en moyenne)

A l’issue de ce rendez-vous on prend aussi le temps de pratiquer pour découvrir les outils "en vrai".

Puis chaque séance suivante dure 1h environ et commence par un temps d’accueil et d’échange, ensuite la majorité de la séance est dédiée à la pratique avec plusieurs exercices de respiration associés à des mouvements doux (je montre chaque exercice que je pratique en même temps durant la séance) suivis d’un temps de relaxation et de visualisation et enfin nous prenons le temps de debriefer sur les pratiques et la séance ensemble. Les rendez-vous se font au cabinet à Avrillé et en visio ils fonctionnent tout aussi bien confortablement installé chez soi. Pour cela il suffit juste d’avoir une pièce au calme et un fauteuil confortable.

La particularité en Sophrologie est que vous repartez entre chaque séance avec des exercices simples à réaliser en toute autonomie chez soi. Ainsi, une fois le travail d’accompagnement terminé avec moi, vous êtes en possession de votre propre boîte à outils Sophro que vous pouvez réutiliser à chaque fois que cela vous semble nécessaire. Et comme en sport, plus vous pratiquerez plus vous aurez de chance d’atteindre votre objectif rapidement.

Pour les enfants c’est un peu différents selon leur âge la séance dure aux alentours de 45mn avec un moment de paroles s’ils en ont envie, de jeux autour de la respiration et d’exercices de Sophrologie complètement adaptées et très ludiques ! et on termine par un dessin et parfois par la confection d’outils avec eux pour les aider à vivre toutes ces émotions ! On peut aussi faire ces séances en visio :)

Comment contacter Alexandra Maleville ?

Prise de RDV sur Doctolib, sur la fiche d’Alexandra

Par téléphone au 0661347306

Page Facebook : https://www.facebook.com/amsophro

Instagram : seveiller_a_soi