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Comment tomber enceinte : 23 astuces pour se préparer à la grossesse

Comment tomber enceinte : 23 astuces pour se préparer à la grossesse

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Comment faire pour tomber enceinte le plus vite possible ? Il n’existe pas de solution miracle. Les astuces de grand-mĂšre peuvent avoir un effet placebo, vous pourrez toujours les essayer. Mais il y a une chose certaine, il faut prĂ©parer votre corps, et celui de votre partenaire Ă©galement, Ă  concevoir et Ă  accueillir la vie. Quelle alimentation adopter avant de tomber enceinte ? Quels sports pratiquer ? Comment se prĂ©parer ? Comment nettoyer votre corps ? Grace Ă  nos 23 astuces, vous pourrez, 3 mois avant votre ovulation, commencer Ă  vous prĂ©parer psychologiquement mais aussi physiquement. Vous allez adorer prendre soin de vous !


A la fin de cet article, retrouvez notre box "Je veux un bĂ©bĂ©" qui vous permettra de vous prĂ©parer Ă  la grossesse !

3 mois avant la conception de bĂ©bé : on fait le bilan et on se prĂ©pare

Prendre RDV chez votre gynécologue, un indispensable

Astuce 1 : Demander à faire un bilan sanguin

VĂ©rifier le fer, la tyroĂŻde, certaines maladies comme la toxoplasmose
 c’est indispensable avant d’arrĂȘter la pilule. Si certaines carences ou maladies sont dĂ©couvertes, il faudra prendre des prĂ©cautions : complĂ©ments, vaccins etc

Astuce 2 : Prendre des folates

Autre basique pour prĂ©parer le corps : prendre de l’acide folique ou folates. Il s’agit de vitamines B9. Le gynĂ©cologue peut vous en prescrire. Un comprimĂ© par jour, jusqu’à 3 mois avant la conception et 3 mois aprĂšs. La vitamine B9 est essentielle, elle participe activement au dĂ©veloppement du foetus, notamment dans le bon dĂ©veloppement de son systĂšme nerveux. Les folates rĂ©duisent les risques de malformations graves et les retards de croissance. Vous pouvez Ă©galement trouver l’acide folique dans certains aliments.

Avoir une vie saine pour accueillir bébé au creux de votre ventre

Astuce 3 : ArrĂȘter l’alcool

Vous pouvez rĂ©duire de façons significative ou totalement arrĂȘter l’alcool au moins 3 moins avant votre ovulation. Les 3 mois d’avant la conception pour la femme ET pour l’homme sont vraiment trĂšs importants dans le rĂŽle de conception. Plus votre corps sera dĂ©toxifiĂ©, plus vous augmentez vos chances. Le foie est en relation directe avec l’appareil reproducteur fĂ©minin
 et le sperme sera de qualitĂ© moindre avec trop d’alcool. Il existe des biĂšres sans alcool (0,0%) qui font trĂšs bien l’affaire pour les soirĂ©es et apĂ©ritifs.

Astuce 4 : Supprimer toutes les sources de stress

On prend du recul sur les sujets boulot, transports, charge mentale de la maison
 Vous avez 3 mois pour travailler sur ce lĂącher prise. Votre mental et votre corps sont complĂštement reliĂ©s. Pour accueillir un bĂ©bĂ©, vous devez ĂȘtre prĂȘte physiquement mais Ă©galement mentalement. Laissez toute la place Ă  cette volontĂ© d’avoir un enfant, de façon sereine.

Astuce 5 : Ne pas ĂȘtre sĂ©dentaire

On se bouge ! Cela peut, soit passer par le sport, parce que cela est dans vos habitudes, mais vous pouvez simplement : marcher ! Il est recommandĂ© de rĂ©aliser un minimum de 10 000 pas quotidiens. Notre vie ne le permet pas toujours, on court de la maison au travail, du travail aux courses, des courses Ă  la maison
 misez sur un minimum de 5000 pas par jour et tentez de caler 1h de yoga ou pilates un soir ou un week-end.

Astuce 6 : Miser sur une alimentation saine

Une alimentation saine pour un corps sain, vous connaissez par coeur mais la rĂ©alitĂ© est toujours plus compliquĂ©e : le temps manque pour se prĂ©parer des plats healthy tous les soirs, ou on profite lors des sorties entre copines
 Vous pouvez tenter le batch cooking : cuisiner le week-end quelques heures puis congeler les plats pour 1 ou 2 semaines en fonction de la taille de votre congĂ©lateur. Il faut absolument rĂ©duire le sucre raffinĂ© qui ne sert Ă  rien Ă  part se bousiller la santĂ©. Il existe des alternatives trĂšs bien : le sucre de coco, le sirop d’érable, le muscovado
 Le mot d’ordre : manger le moins transformĂ© possible et le moins sucrĂ© possible.

Pensez Ă©galement aux snack sains et gourmands spĂ©cialement conçus pour la maternité : Jolly Mama, et La Fabrique des mamans proposent des encas dĂ©licieux (carrĂ© de cĂ©rĂ©ales, energy balls
). Vous pouvez les dĂ©couvrir dans notre e-shop !

Astuce 7 : Faire le tri dans les produits de soins et cosmĂ©tiques

On le sait maintenant, nos produits de soins et cosmĂ©tiques ne sont pas forcĂ©ment trĂšs sains. Leur composition laisse souvent Ă  dĂ©sirer. L’idĂ©e est de passer votre salle de bains Ă  la loupe ! Vous pouvez utiliser une application comme Yuka par exemple. Ces applications analysent la liste INCI, la composition et mettent en avant si le produit est propre ou pas. Exit les perturbateurs endocriniens et autres ingrĂ©dients chimiques non recommandĂ©s. Utiliser des soins sains, mĂȘme avant sa grossesse est indispensable pour prĂ©parer votre corps Ă  la grossesse ! Sur l’e-shop de Bulle de maman, nous vous proposons des produits bio ou de composition naturelle, conçus spĂ©cifiquement pour les futures ou jeunes mamans. Craquez Ă©galement pour l’une de nos box unitaires type "Je suis enceinte" qui vous permettra de vous concocter un premier lot de produits basiques pour votre routine matinale : dentifrice, savon, gel intime


Se remettre aux mathématiques pour calculer vos cycles

Astuce 8 : ArrĂȘter le moyen de contraception au bon moment

Il est conseillĂ© d’arrĂȘter votre moyen de contraception quelques mois avant la conception pour laisser revenir vos cycles de façon sereine.

Astuce 9 : Calculer les cycles sans pilule

AprĂšs l’arrĂȘt de votre moyen de contraception, vous pourrez noter les informations sur vos cycles. Dates, nombre de jour etc. Entrez toutes ces informations dans une application par exemple (Comme Flo). Vous pouvez accentuer l’études de vos rĂšgles avec la prise de tempĂ©rature qui vous permettra de savoir plus prĂ©cisĂ©ment quand vous ovulez.

1 mois avant : chouchoutez vous pour intensifier votre bien-ĂȘtre

Se faire offrir des RDV utiles

Astuce 10 : Miser sur l’ostĂ©opathie

Un rendez-vous chez un ostĂ©opathe peut-ĂȘtre une bonne chose. Il vĂ©rifiera que tout est en place : le bassin par exemple, mais toutes vos autres parties du corps doivent ĂȘtre en place. L’effet papillon peut avoir de grosses rĂ©percussions. Un check up sera parfait !

Astuce 11 : DĂ©couvrir l’acupuncture

L’acupuncture est de l’énergĂ©tique chinoise, issue de leur tradition mĂ©dicale. Cela consiste Ă  enfoncer quelques aiguilles sur certains points afin de stimuler l’énergie dans votre corps et Ă©ventuellement de dĂ©bloquer certains points. Une parenthĂšse qui fait du bien au moral et qui peut avoir son importance sur la conception d’un enfant. Une sĂ©ance d’acupuncture n’est absolument pas douloureuse sauf pour certains points trĂšs prĂ©cis.

Astuce 12 : Se prĂ©lasser avec un massage

Oh oui
 ! Un trĂšs beau cadeau d’anniversaire, de NoĂ«l ou comme ça, Ă  se faire offrir ou Ă  s’offrir. Le massage va vous permettre de vous relaxer. N’oubliez pas : supprimer un maximum de source de stress afin de ne pas perturber vos cycles menstruels. Le massage peut vous y aider grandement et cela vous permettra de vous re-centrer sur VOUS !

Donner Ă  son corps ce dont il a besoin

Astuce 13 : Boire des tisanes de feuilles de framboisier

Pourquoi ? Parce que les feuilles de framboisiers sont parfaites ! Elles sont riches en vitamines, minĂ©raux et antioxydants. Des Ă©lĂ©ments dont manquent souvent les femmes.

En prĂ©paration d’une grossesse, les tisanes de feuilles de framboisiers ont 2 gros avantages :

1) Elles rĂ©gularisent votre cycle menstruel : en tonifiant votre utĂ©rus et en vous permettant de retrouver un Ă©quilibre hormonal.

2) Elles remĂ©dient l’infertilitĂ© lĂ©gĂšre : grĂące Ă  son taux haut de calcium et Ă  un utĂ©rus tonique.

Vous pouvez en boire chaque jour, voir plusieurs fois par jour avant votre ovulation.

Astuce 14 : Renforcer l’apport en magnĂ©sium

Une cure de magnĂ©sium ne pourra ĂȘtre que positive. Si votre corps est en carence, vous pourrez ressentir plus d’angoisses. Le magnĂ©sium sera idĂ©al pour votre Ă©quilibre Ă©motionnel mais aussi pour la relaxation musculaire et le bon fonctionnement de votre transit.

Astuce 15 : ComplĂ©ter son taux de fer

Une femme qui s’apprĂȘte Ă  tomber enceinte devra avoir une quantitĂ© de sang importante dont le fer nĂ©cessaire Ă  la production de sang. Il aide les globules rouges Ă  transporter l’oxygĂšne, ce qui sera d’autant plus important lorsque vous serez enceinte. Vous pouvez la prendre en comprimĂ© et/ou dĂ©vorer certains aliments qui en contiennent.

Astuce 16 : Ajouter une touche de spiruline

La spiruline est une micro-algue incroyable pour l’ĂȘtre humain. Si vous souhaitez tomber enceinte, elle va ĂȘtre un alliĂ©e formidable. La spiruline contient beaucoup de nutriments dont vous avez besoin : fer, vitamine E, et vitamine B dont la B9 (folates), acides gras
 Offrez un Ă©norme coup de boost Ă  votre organisme ainsi qu’un moral archi positif ! 2 comprimĂ©s minimum par jour, jusqu’à 6 maximum.

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Astuce 17 : Croquer une noix du BrĂ©sil

Que trouve-t-on dans la noix du BrĂ©sil ? La dose journaliĂšre de sĂ©lĂ©nium dont a besoin le corps ! Et les noix du BrĂ©sil sont dĂ©licieuses. Vous les trouverez facilement dans les magasins bio. Le sĂ©lĂ©nium facilitera la production de vos ovaires. Son grand plus ? Il Ă©limine plomb, mercure, etc
 Monsieur peut Ă©galement en manger puisque le sĂ©lĂ©nium amĂ©liore la qualitĂ© du sperme.

Astuce 18 : Se masser avec de l’huile essentielle de Sauge SclarĂ©e

Cette huile essentielle stimule la production d’oestrogĂšne et la libĂ©ration d’hormone qui dĂ©clenche votre ovulation. Elle libĂšre Ă©galement la production de la progestĂ©rone qui prĂ©pare votre utĂ©rus pour la nidation de l’ovule. Bref, Ă  tester Ă  l’approche de l’ovulation ! Dans une cuillĂšre Ă  cafĂ© d’huile d’onagre (ou autre huile vĂ©gĂ©tale), mĂ©langez 5 gouttes d’huile essentielle de sauge sclarĂ©e. Avec ce mĂ©lange, massez votre bas ventre (sous le nombril). Attention Ă  ne plus le faire une fois enceinte.

Astuce 19 : Prendre des bains avec du sel d’Epsom

Le bain au sel d’Epsom est vraiment un alliĂ© reminĂ©ralisant. Il favorise la dĂ©tente des muscles, apporte zen-attitude, facilite l’endormissement et rĂ©duit donc le stress


Mais son grand plus : votre corps absorbe le magnĂ©sium par la peau et on se souvient (lire plus haut) que le magnĂ©sium est important pour une femme qui souhaite tomber enceinte.

10 jours avant l’ovulation : on prend soin de son foie

Astuce 20 : Attaquer une cure de Marie-Chardon

Les gĂ©lules de Marie-Chardon vont dĂ©toxifier votre foie. Cet organe tient un rĂŽle TRES important concernant votre fertilitĂ©. S’il fonctionne bien, il rĂ©gulera vos hormones de la meilleure des façons, hormones qui aideront Ă  la conception.

Semaine S de l’ovulation : on fait l’amour encore et encore !

Astuce 21 : Faire des test d’ovulation

Oui cela peut aider ! MalgrĂ© leur marketing "fiable Ă  99,9%", mĂ©fiez vous
 De nombreux tĂ©moignages expliquent qu’ils ne sont pas vraiment prĂ©cis. OK mais cela peut vous apporter un certain cadre tout de mĂȘme.

Astuce 22 : S’émoustiller avec l’huile essentielle de Ylang Ylang

Un aphrodisiaque, un anti-stress, on adore cette huile essentielle pour Ă©moustiller madame et monsieur durant la bonne pĂ©riode ! Vous pouvez en mettre quelques gouttes dans un bain et/ou rĂ©aliser un massage tout doux chacun Ă  votre tour !

Astuce 23 : Faire l’amour bien sĂ»r

Avant, pendant et aprĂšs l’estimation de votre ovulation pour augmenter les chances. CrĂ©ez une ambiance romantique, avec humour et/ou romantique ! Vous pouvez aussi lancer la playlist Bulle de maman pour votre nuit d’amour torride ! Souhaiter concevoir un bĂ©bĂ©, c’est romantique en soi, un beau projet. N’y voyez pas une contrainte, un froid calcul. Ce bĂ©bĂ©, vous le souhaitez tous les 2 et saurez apporter la touche sexy Ă  cette semaine de folie !

PS : Si vous souhaitez un remĂšde de grand mĂšre pour l’aprĂšs sexe : mesdames, surĂ©levez votre bassin et jambes (ce que l’on appelle la chandelle).