Sexualité après l’accouchement : retrouver l’intimité en douceur
La naissance d’un bébé bouleverse tout : les émotions, le corps, les priorités… et aussi la vie intime. Il est tout à fait normal de se poser mille questions sur la sexualité après l’accouchement : quand reprendre ? Et si le désir n’est plus là ? Est-ce que tout sera comme avant ?
Dans cet article, on fait le point sans tabou pour aider les jeunes mamans (et leurs partenaires) à retrouver une intimité épanouie, à leur rythme.
🕰️ Reprendre une vie sexuelle après l’accouchement : quand ?
Il n’y a pas de date “idéale”. La reprise des rapports dépend de plusieurs facteurs :
Le type d’accouchement (voie basse, césarienne, épisiotomie ou déchirure)
Le niveau de douleur ou d’inconfort
La fatigue physique et mentale
La présence ou non d’un baby blues ou d’une dépression post-partum
Le désir et la disponibilité émotionnelle du couple
👉 En général, les médecins recommandent d’attendre 4 à 6 semaines (période dite des lochies) avant de reprendre des rapports. Mais l’envie et le confort priment sur les délais médicaux.
🔥 Et le désir dans tout ça ?
La libido peut être en chute libre après la naissance. Et c’est normal !
Voici pourquoi :
Chute des hormones sexuelles (œstrogènes et progestérone)
Fatigue chronique, manque de sommeil
Douleurs ou sécheresse vaginale
Image corporelle perturbée après les changements physiques de la grossesse
Une charge mentale accrue, surtout lors de l’allaitement
💬 "Je n’ai pas envie, je me sens vidée, et j’ai l’impression de ne plus avoir de corps à moi." Ces mots sont fréquents, et valident.
🎯 Le plus important : écouter son corps et ses émotions, sans pression.
🤍 Retrouver une sexualité épanouie : nos conseils bienveillants
1. Parlez-en sans tabou
La communication est la clé. Parlez de vos émotions, de vos peurs, de votre ressenti avec votre partenaire. L’absence de désir n’est pas un rejet, mais un signal que votre corps et votre esprit ont besoin de temps.
2. Prenez soin de votre corps
N’hésitez pas à consulter une sage-femme ou un kiné spécialisé en rééducation périnéale. Cela aide à renforcer le plancher pelvien, diminuer les douleurs et reprendre confiance.
💡 Des soins naturels (comme les huiles de massage périnéal ou les lubrifiants naturels) peuvent aussi faciliter la reprise.
3. Explorez d’autres formes d’intimité
La sexualité ne se limite pas à la pénétration. Un simple moment de tendresse, une caresse, un massage, un regard complice peuvent raviver la flamme en douceur.
4. Ne vous comparez pas
Chaque couple est unique. Certaines reprennent rapidement une sexualité active, d’autres mettent plusieurs mois. Il n’y a pas de norme, seulement votre rythme.
🧘 Et l’aspect émotionnel ?
Après l’accouchement, beaucoup de femmes ressentent une ambivalence émotionnelle :
Un amour immense pour leur bébé, parfois exclusif
Un désintérêt temporaire pour la sexualité
Parfois un sentiment de culpabilité face aux attentes du partenaire
Si ce malaise persiste, il peut être bénéfique de consulter un thérapeute, seul(e) ou en couple. La santé mentale post-partum est tout aussi importante que la santé physique.
👩⚕️ Quand consulter un professionnel ?
Il est recommandé de consulter si :
La douleur est persistante
Vous ressentez un blocage émotionnel fort
Il y a une absence totale de désir sur le long terme
Vous vous sentez en souffrance dans votre couple
Les professionnels à contacter : sage-femme, gynécologue, sexologue, psychologue, thérapeute de couple.
💌 En résumé
La sexualité après l’accouchement est un chemin intime, parfois long, mais profondément transformateur. C’est l’occasion de reconstruire une complicité différente, plus mature, plus douce, plus consciente.
Chez Bulle de Maman, nous croyons à une maternité sans pression, à l’écoute des émotions. Se reconnecter à soi, à son corps et à son couple prend du temps… et c’est très bien ainsi 💛