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6 boissons très fraîches estivales sans alcool pour femme enceinte

6 boissons trĂšs fraĂźches estivales sans alcool pour femme enceinte

Publié le

Les grandes chaleurs, les canicules
 la pĂ©riode estivale porte dĂ©jĂ  Ă  boire un peu plus qu’en temps normal mais avec les tempĂ©ratures qui augmentent, bien boire en journĂ©e est indispensable et les apĂ©ro en famille ou entre amis sont de plus en plus en vogue ainsi que les barbecues dans le jardin. MAIS vous ĂȘtes enceinte ! Le choix de boisson se rĂ©duit comme une peau de chagrin
 PAS DU TOUT. Bulle de maman vous liste 6 boissons ultra fraĂźches pour les diffĂ©rents moments de la journĂ©e d’une future maman. Bonne dĂ©gustation ! 


1) Les eaux aromatisées, un plaisir pas trop sucré

Les eaux aromatisĂ©es consistent Ă  mettre dans une eau propre des fruits, lĂ©gumes, Ă©pices et Ă  laisser infuser au frais une nuit entiĂšre. Elles ne sont pas trop sucrĂ©es, juste avec le sucre du fruit, sont fraĂźches et changent de l’eau. Parfait pour une femme enceinte qui doit faire attention Ă  sa consommation de sucre pour son bien-ĂȘtre et la santĂ© de bĂ©bĂ©. A emporter partout avec soi, Ă  vos rendez-vous sage-femme, gynĂ©co ou Ă  la maternité !

Recette de l’eau fraise basilic :

IngrĂ©dients :
- 
Eau minĂ©rale : volume en fonction de votre contenant (gourde, bouteille
)
- 6 fraises bien mĂ»res si possible bio : Ă  varier en fonction de votre contenant
- 1 citron si possible bio
- Feuilles de basilic frais

RĂ©alisation :
Etape 1 : 
Laver les fraises et le basilic. Couper les fraises en tranches.
Etape 2 : Couper le citron en 2 et presser pour en obtenir le jus.
Etape 3 : Placer les fraises, le jus de citron et le basilic dans votre contenant puis remplir avec de l’eau minĂ©rale.
Etape 4 : A laisser infuser au rĂ©frigĂ©rateur toute une nuit pour dĂ©guster bien frais dĂšs le matin !

2) La citronnade, un indispensable de l’apĂ©ro

La citronnade maison est dĂ©licieuse pour vos papilles et permet de pimper vos apĂ©ro en famille. S’il y a des enfants, ils pourront aussi dĂ©guster un verre ou deux. Attention cette recette est plus sucrĂ©e sur les eaux aromatisĂ©es, il ne faut pas en abuser pendant votre grossesse. Si vous ĂȘtes sujette aux nausĂ©es, notamment lors de votre premier trimestre, ajoutez un peu de gingembre dans votre boisson.

Recette de la citronnade de Anne-Sophie Vidal :

IngrĂ©dients pour un litre de citronnade :
-20cl de jus de citron (soit le jus d’environ 3 citrons)
-1 citron entier
-entre 40 Ă  75g de sucre
-20cl d’eau bouillante
-60cl d’eau froide
-1 branche de menthe, thym ou romarin frais

RĂ©alisation : 
Etape 1 :
Rincer le citron puis le couper en tranches. Mettre de cĂŽtĂ© la moitiĂ© des tranches et recouper l’autre moitiĂ© des tranches en 4. DĂ©poser les quarts de tranches dans un grand pichet, ajoutez 75g de sucre. Recouvrir le tout de 20cl d’eau bouillante. Puis laisser infuser 1h.
Etape 2 : Au bout d’1h, ajouter les 20cl de jus de citron et 60cl d’eau froide. Bien mĂ©langer puis filtrer et enfin verser dans un contenant et recouvrir.
Etape 3 : Ajouter les rondelles de citron entiÚres mises de cÎté et de menthe, thym ou romarin frais.
Etape 4 : Couvrir et mettre au frais pendant au moins 40mn avant de dĂ©guster.

3) Le rooibos frais, une jolie alternative au thé glacé

On sait que les femmes enceintes ne doivent pas abuser de la cafĂ©ine et de la thĂ©ine pour leurs effets sur bĂ©bĂ©. Le rooibos provient d’un arbuste. Il donne une boisson rouge aux vertus antioxydantes. Pendant votre grossesse, vous pourrez le boire l’étĂ©, glacĂ© ou bien l’hiver chaud.

Recette du rooibos glacé :

IngrĂ©dients :
- 1 litre d’eau minĂ©rale
- 2 cuillÚres à soupe de rooibos
- 1 citron jaune non traité
- 2 cuillĂšres Ă  cafĂ© de miel d’acacia.

RĂ©alisation :
Etape 1 :
 Verser l’eau dans une thĂ©iĂšre et ajouter le miel d’acacia
Etape 2 : Placer un filtre contenant le rooibos
Etape 3 : Laisser infuser Ă  tempĂ©rature ambiante durant 5 Ă  8 heures selon votre goĂ»t
Etape 4 : Retirer le filtre du rooibos et verser le mĂ©lange dans votre contenant
Etape 5 : Ajouter le citron coupĂ© en tranches
Etape 6 : Placer au moins 1h au rĂ©frigĂ©rateur

4) Les cocktails sans alcool : dĂ©couvrez les mocktails

Envie de faire la fĂȘte ou de siroter une boisson Ă©laborĂ©e en terrasse ? Mais vous ĂȘtes enceinte, et pendant 9 mois : bye bye les spritz, les mojito et les pina colada ! Pas de panique, il existe des cocktails sans alcool appelĂ©s mocktails qui sont dĂ©licieux ! PrĂ©cisez bien lors de la commande que vous ne souhaitez pas d’alcool du tout !

Recette du mojito sans alcool, appelĂ© Virgin Mojito :

IngrĂ©dients :
- 2 citrons verts
- 1 bouquet de menthe fraiche
- 50 cl d’eau gazeuse
- Sirop de sucre de canne
- Glaçons ou glace pilée

RĂ©alisation :
Etape 1
: Presser les citrons
Etape 2 : Laver la menthe et prĂ©lever les feuilles. Les hacher grossiĂšrement et ajouter le jus de citron et le sirop de sucre de canne.
Etape 3 : Verser le mĂ©lange dans un shaker ou le remuez dans une carafe.
Etape 4 : RĂ©partir les glaçons dans les verres et verser la prĂ©paration. Ajouter l’eau gazeuse et dĂ©guster sans tarder.

5) Les smoothies maison, le plein de bons nutriments

Ce qui est bien avec les smoothies maison c’est qu’on peut laisser l’inspiration s’emballer. En fonction de vos goĂ»ts et de vos essais culinaires, mettez au point des recettes trĂšs personnelles qui vous feront plaisir Ă  coup sĂ»r. Pour le petit dĂ©jeuner ou un goĂ»ter, c’est juste parfait ! Votre bĂ©bĂ© et vous allez vous rĂ©galer. Pensez aux ingrĂ©dients magiques pour la grossesse : spiruline, matcha, et aux fruits Ă  faible indice glycĂ©mique : concombre, pastĂšque
 Si vous buvez cette boisson rĂ©guliĂšrement en appliquant notre routine beautĂ© d’étĂ© spĂ©cial femme enceinte, vous serez au top de votre forme !

Recette du Mama Smoothie de Julia Simon :

IngrĂ©dients :
- 400 ml de lait végétal de votre choix (coco par exemple)
- 1 banane
- 2 grosses cuillÚres à soupe de purée de cacahuÚtes
- 1 poignée de feuilles vertes (kale, épinard ou chou frisé)
- 1 cuillÚre à café de cannelle
- 2 cuillĂšres Ă  soupe de graines de chia
- 1 cuillĂšre Ă  soupe de miel (facultatif)

RĂ©alisation :
Etape 1 :
Mixer tous les ingrédients au blender
Etape 2 : Penser Ă  intĂ©grer des feuilles vertes pour un bon apport en fibres.
Etape 3 : Bien "mastiquer" le jus lorsque vous le buvez, pour une meilleure digestion.


6) Les biÚres sans alcool pour passer inaperçue

Si vous souhaitez attendre un peu avant d’annoncer votre grossesse, misez sur les biĂšres sans alcool. Votre entourage portera moins attention mĂȘme si quelques observateurs avisĂ©s se poseront quelques questions. Il existe beaucoup de marques qui proposent cette boisson mais attention assurez vous qu’il soit notĂ© "0,0% d’alcool" derriĂšre le paquet en petit. Ne vous fiez pas au 0% notĂ© en Ă©norme sur le devant de l’emballage. Les marques ont le droit de noter 0% mĂȘme s’il y a 0,4% d’alcool.