6 boissons très fraîches estivales sans alcool pour femme enceinte

1) Les eaux aromatisées, un plaisir pas trop sucré

Les eaux aromatisées consistent à mettre dans une eau propre des fruits, légumes, épices et à laisser infuser au frais une nuit entière. Elles ne sont pas trop sucrées, juste avec le sucre du fruit, sont fraîches et changent de l’eau. Parfait pour une femme enceinte qui doit faire attention à sa consommation de sucre pour son bien-être et la santé de bébé. A emporter partout avec soi, à vos rendez-vous sage-femme, gynéco ou à la maternité !

Recette de l’eau fraise basilic :

Ingrédients :
- Eau minérale : volume en fonction de votre contenant (gourde, bouteille…)
- 6 fraises bien mûres si possible bio : à varier en fonction de votre contenant
- 1 citron si possible bio
- Feuilles de basilic frais

Réalisation :
Etape 1 : Laver les fraises et le basilic. Couper les fraises en tranches.
Etape 2 : Couper le citron en 2 et presser pour en obtenir le jus.
Etape 3 : Placer les fraises, le jus de citron et le basilic dans votre contenant puis remplir avec de l’eau minérale.
Etape 4 : A laisser infuser au réfrigérateur toute une nuit pour déguster bien frais dès le matin !

2) La citronnade, un indispensable de l’apéro

La citronnade maison est délicieuse pour vos papilles et permet de pimper vos apéro en famille. S’il y a des enfants, ils pourront aussi déguster un verre ou deux. Attention cette recette est plus sucrée sur les eaux aromatisées, il ne faut pas en abuser pendant votre grossesse. Si vous êtes sujette aux nausées, notamment lors de votre premier trimestre, ajoutez un peu de gingembre dans votre boisson.

Recette de la citronnade de Anne-Sophie Vidal :

Ingrédients pour un litre de citronnade :
-20cl de jus de citron (soit le jus d’environ 3 citrons)
-1 citron entier
-entre 40 à 75g de sucre
-20cl d’eau bouillante
-60cl d’eau froide
-1 branche de menthe, thym ou romarin frais

Réalisation : 
Etape 1 : Rincer le citron puis le couper en tranches. Mettre de côté la moitié des tranches et recouper l’autre moitié des tranches en 4. Déposer les quarts de tranches dans un grand pichet, ajoutez 75g de sucre. Recouvrir le tout de 20cl d’eau bouillante. Puis laisser infuser 1h.
Etape 2 : Au bout d’1h, ajouter les 20cl de jus de citron et 60cl d’eau froide. Bien mélanger puis filtrer et enfin verser dans un contenant et recouvrir.
Etape 3 : Ajouter les rondelles de citron entières mises de côté et de menthe, thym ou romarin frais.
Etape 4 : Couvrir et mettre au frais pendant au moins 40mn avant de déguster.

3) Le rooibos frais, une jolie alternative au thé glacé

On sait que les femmes enceintes ne doivent pas abuser de la caféine et de la théine pour leurs effets sur bébé. Le rooibos provient d’un arbuste. Il donne une boisson rouge aux vertus antioxydantes. Pendant votre grossesse, vous pourrez le boire l’été, glacé ou bien l’hiver chaud.

Recette du rooibos glacé :

Ingrédients :
- 1 litre d’eau minérale
- 2 cuillères à soupe de rooibos
- 1 citron jaune non traité
- 2 cuillères à café de miel d’acacia.

Réalisation :
Etape 1 : Verser l’eau dans une théière et ajouter le miel d’acacia
Etape 2 : Placer un filtre contenant le rooibos
Etape 3 : Laisser infuser à température ambiante durant 5 à 8 heures selon votre goût
Etape 4 : Retirer le filtre du rooibos et verser le mélange dans votre contenant
Etape 5 : Ajouter le citron coupé en tranches
Etape 6 : Placer au moins 1h au réfrigérateur

4) Les cocktails sans alcool : découvrez les mocktails

Envie de faire la fête ou de siroter une boisson élaborée en terrasse ? Mais vous êtes enceinte, et pendant 9 mois : bye bye les spritz, les mojito et les pina colada ! Pas de panique, il existe des cocktails sans alcool appelés mocktails qui sont délicieux ! Précisez bien lors de la commande que vous ne souhaitez pas d’alcool du tout !

Recette du mojito sans alcool, appelé Virgin Mojito :

Ingrédients :
- 2 citrons verts
- 1 bouquet de menthe fraiche
- 50 cl d’eau gazeuse
- Sirop de sucre de canne
- Glaçons ou glace pilée

Réalisation :
Etape 1 : Presser les citrons
Etape 2 : Laver la menthe et prélever les feuilles. Les hacher grossièrement et ajouter le jus de citron et le sirop de sucre de canne.
Etape 3 : Verser le mélange dans un shaker ou le remuez dans une carafe.
Etape 4 : Répartir les glaçons dans les verres et verser la préparation. Ajouter l’eau gazeuse et déguster sans tarder.

5) Les smoothies maison, le plein de bons nutriments

Ce qui est bien avec les smoothies maison c’est qu’on peut laisser l’inspiration s’emballer. En fonction de vos goûts et de vos essais culinaires, mettez au point des recettes très personnelles qui vous feront plaisir à coup sûr. Pour le petit déjeuner ou un goûter, c’est juste parfait ! Votre bébé et vous allez vous régaler. Pensez aux ingrédients magiques pour la grossesse : spiruline, matcha, et aux fruits à faible indice glycémique : concombre, pastèque… Si vous buvez cette boisson régulièrement en appliquant notre routine beauté d’été spécial femme enceinte, vous serez au top de votre forme !

Recette du Mama Smoothie de Julia Simon :

Ingrédients :
- 400 ml de lait végétal de votre choix (coco par exemple)
- 1 banane
- 2 grosses cuillères à soupe de purée de cacahuètes
- 1 poignée de feuilles vertes (kale, épinard ou chou frisé)
- 1 cuillère à café de cannelle
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à soupe de miel (facultatif)

Réalisation :
Etape 1 : Mixer tous les ingrédients au blender
Etape 2 : Penser à intégrer des feuilles vertes pour un bon apport en fibres.
Etape 3 : Bien "mastiquer" le jus lorsque vous le buvez, pour une meilleure digestion.

6) Les bières sans alcool pour passer inaperçue

Si vous souhaitez attendre un peu avant d’annoncer votre grossesse, misez sur les bières sans alcool. Votre entourage portera moins attention même si quelques observateurs avisés se poseront quelques questions. Il existe beaucoup de marques qui proposent cette boisson mais attention assurez vous qu’il soit noté "0,0% d’alcool" derrière le paquet en petit. Ne vous fiez pas au 0% noté en énorme sur le devant de l’emballage. Les marques ont le droit de noter 0% même s’il y a 0,4% d’alcool.