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L'exploration émotionnelle, un concept inédit pour votre maternité

L'exploration émotionnelle, un concept inédit pour votre maternité

Publié le

Claire vit au Pays-Bas. AprĂšs sa seconde maternitĂ©, elle cherche un nouvel Ă©quilibre professionnelle. Claire approfondit des formations et a l’idĂ©e d’utiliser l’écriture intuitive et la communication non violente pour crĂ©er des ateliers spĂ©cifiques pour futures et jeunes mamans. L’exploration Ă©motionnelle permet alors de mieux apprĂ©hender ses propres rĂ©actions et ressentis, surtout durant cette pĂ©riode de vie surprenante. Atelier, groupe ou accompagnement individuel, Claire propose diffĂ©rents formats afin de pouvoir s’adapter aux diffĂ©rentes futures ou jeunes mamans. Partez Ă  la dĂ©couverte de ce concept inĂ©dit.


Facilitatrice d’exploration Ă©motionnelle, inĂ©dit pour votre maternitĂ©

Partir en exploration de ce qui se passe en soi via l’écrit et le partage, pour mieux comprendre ses Ă©motions

Qui es-tu ?

Je m’appelle Claire Schepers, j’ai la trentaine (et si je rĂ©flĂ©chis bien, je peux dire que je vais avoir 34 ans bientĂŽt). Je suis française et je vis aux Pays-Bas depuis 11 ans. Je suis grande, dynamique, aventuriĂšre, trĂšs souriante (mais allergique Ă  la positivitĂ© toxique). J’aime partager, vivre, les robes qui tournent, le chocolat et aussi mes amours : mon amoureux nĂ©erlandais et mes deux enfants.

Tu es : Ă©crivaine et facilitatrice d’exploration Ă©motionnelle. Peux-tu nous expliquer le concept ? C’est quoi l’exploration Ă©motionnelle ? Pourquoi avoir choisi cette voie ?

J’ai toujours Ă©crit. Jusqu’en 2020, c’était une activitĂ© Ă  cĂŽtĂ© de mon travail dans l’enseignement et l’entreprenariat. Mais dĂ©but 2020, aprĂšs une seconde maternitĂ© surprise, je ne me retrouvais plus dans l’harmonie de ma vie et j’ai dĂ©cidĂ© de quitter l’école que j’avais crĂ©Ă©e et que je dirigeais
 Sans savoir vraiment pour quoi faire mais pour retrouver mon Ă©quilibre. Et puis, le COVID et son confinement sont arrivĂ©s et j’ai eu Ă  la fois moins et plus de temps pour rĂ©flĂ©chir Ă  la question : moins car les enfants se sont retrouvĂ©s Ă  la maison et plus parce que je ne pouvais de toute façon pas retrouver un travail dans ces conditions
 J’en ai profitĂ© pour faire ce que j’avais trop mis de cĂŽté : une formation sur la communication non violente que je voulais approfondir et participer Ă  des ateliers d’écriture en ligne. Je continuais par ailleurs Ă  faire ce que je fais toujours quand j’ai besoin d’y voir plus clair sur mes Ă©motions, mes besoins, mes envies : j’ai noirci des pages de mon carnet pour trouver quoi faire de ma vie.

Et puis, de tout ça une idĂ©e est nĂ©e : utiliser l’écriture intuitive et la communication non violente pour faire des ateliers autour des Ă©motions.

C’est lĂ  que tout a commencé  Et puis, j’ai testĂ©, affinĂ©, appris


L’exploration Ă©motionnelle, c’est donc partir en exploration de ce qui se passe en soi via l’écrit et le partage, pour mieux comprendre ses Ă©motions, identifier ses besoins et trouver son chemin.

J’ai des outils et des clĂ©s Ă  partager (notamment autour de ce qu’est une Ă©motion et avec la CNV) mais j’offre avant tout l’environnement et l’accompagnement pour creuser en soi dans de bonnes conditions. Je crois qu’on a tout ce qu’il faut en soi mais que parfois, c’est trĂšs difficile de dĂ©mĂȘler sa pelote. L’exploration Ă©motionnelle, ça aide Ă  trouver le bout du fil pour pouvoir ensuite dĂ©mĂȘler seul-e.

Accompagnements et ateliers pour explorer ses Ă©motions de maman

on est intriguĂ© mais on n’ose pas trop, je conseille de commencer par faire un atelier thĂ©matique

Tu proposes diffĂ©rents formats : ateliers, groupes, accompagnement individuel ? Quel format pour qui ? Comment conseilles-tu de choisir ?

Le concept est assez inĂ©dit et peut-ĂȘtre intimidant, si donc on est intriguĂ© mais on n’ose pas trop, je conseille de commencer par faire un atelier thĂ©matique. Ils sont en plus Ă  prix libre et conscient, pour ĂȘtre le plus accessible possible.

Ensuite, il y a les groupes prĂ©natal et postnatal, lĂ , ça rĂ©pond Ă  un besoin bien spĂ©cifique d’une pĂ©riode spĂ©cifique de la vie. Pendant la grossesse ou en post-partum, on ressent souvent beaucoup d’émotions et je propose simplement un espace en toute libertĂ© (on peut venir une fois de temps en temps, toutes les semaines ou juste une fois) pour mettre des mots et partager ce que l’on ressent sans recevoir de jugements ou de conseils non sollicitĂ©s.

Enfin, si on sent qu’on est gĂ©nĂ©ralement perdue avec ce que l’on ressent, je dirais d’aller directement sur le cycle “Que faire de mes Ă©motions ?” ou de passer par de l’accompagnement individuel.

dĂ©couvrir que ce qu’on leur a toujours prĂ©sentĂ© comme une faiblesse, les Ă©motions, peut ĂȘtre un super-pouvoir

Quels ateliers proposes-tu ? Est-ce pour les futures ou jeunes mamans ? Comment fonctionnent-ils ? Pourquoi le faire ?

Je travaille majoritairement avec des mĂšres, c’est vrai. Mais les Ă©motions, c’est pour tout le monde et ça a un impact sur tous les pans de notre vie.

Mes ateliers thĂ©matiques vont donc ĂȘtre sur toutes sortes de thĂšmes Ă©motionnelle (que faire de ma colĂšre ?, comprendre mes peurs
) ou sur des thĂ©matiques (comme mon rapport au travail, ma relations Ă  mon corps, le regard des autres)


Sauf les ateliers spĂ©cifiquement pour les parents et les groupes prĂ© et postnatal, toute personne est bienvenue pour faire de l’exploration Ă©motionnelle avec moi. J’aimerais d’ailleurs beaucoup que les hommes s’intĂ©ressent plus Ă  leurs Ă©motions mais actuellement, je suis assez heureuse d’accompagner des femmes majoritairement. Ça va aussi dans un Ă©lan militant : je leur permet de dĂ©couvrir que ce qu’on leur a toujours prĂ©sentĂ© comme une faiblesse, les Ă©motions, peut ĂȘtre un super-pouvoir.

Je conseille l’exploration Ă©motionnelle Ă  tout le monde parce qu’on a peu appris Ă  comprendre nos Ă©motions. Je participe moi-mĂȘme aux ateliers thĂ©matiques en faisant les exercices Ă©crits en mĂȘme temps que les participant-e-s et mĂȘme en refaisant les mĂȘmes plusieurs fois, j’avance toujours. Mais je conseillerais surtout de venir travailler avec moi les personnes qui se sentent un peu perdues dans tout ce qu’elles ressentent, qui se disent qu’elles ne savent pas trop gĂ©rer leurs Ă©motions


Le principe de l’exploration Ă©motionnelle, c’est qu’on utilise l’écriture intuitive (Ă©crire sur un sujet, dans un temps limitĂ©, avec des exercices facilitant) pour commencer Ă  tirer un fil, une fois Ă©crit sur le papier, on peut Ă©changer, discuter, rĂ©flĂ©chir pour avancer vers plus de clartĂ©. L’écriture est simplement une aide, il n’y a pas besoin de savoir bien Ă©crire. On Ă©crit, on lit, on partage en toute bienveillance et libertĂ© (on peut toujours choisir de ne pas Ă©crire sur un exercice, de ne pas lire etc).

Ces groupes, ce sont des villages bienveillants, ça aide Ă  se sentir moins seule sans ĂȘtre jugĂ©e

Quels groupes proposes-tu et pour qui ? Comment fonctionnent-ils ? Pourquoi le faire ?

En groupe pour se retrouver rĂ©guliĂšrement, il y a donc les groupes prĂ©natal et postnatal. Le groupe prĂ©natal est le vendredi, le groupe postnatal le jeudi, Ă  chaque fois de 12h30 Ă  13h30. L’horaire permet de prendre sa pause dĂ©jeuner en mĂȘme temps si on travaille (avant ou aprĂšs le congĂ© maternitĂ©). On s’inscrit pour recevoir le rappel toutes les semaines et puis on dĂ©cide si on vient le moment venu, sans avoir besoin de prĂ©venir. Pendant l’atelier, on partage comment on se sent et on explore un sujet particulier Ă  l’aide d’un ou deux exercices (ça peut ĂȘtre les peur, la naissance, le corps, la joie, l’ambivalence
). À la fin du mois, j’envoie un mail pour dire “tu as participĂ© Ă  tant d’ateliers, tu peux payer en fonction de ce que ça t’apporte et tes besoins”. Ces groupes, ce sont des villages bienveillants, ça aide Ă  se sentir moins seule sans ĂȘtre jugĂ©e. Ça aide aussi Ă  comprendre ce qui se passe en soi dans une pĂ©riode oĂč parfois on ne comprends pas ses rĂ©actions et ce qui se passe en soi.

c’est tout sur mesure et suivant les ressentis de la personne accompagnĂ©e

Quel accompagnement individuel proposes-tu et pour qui ? Comment fonctionnent-ils ? Pourquoi le faire ?

L’accompagnement individuel, c’est du sur mesure. On peut choisir cela si on veut explorer un thĂšme mais qu’on ne se sent pas Ă  l’aise avec l’idĂ©e du groupe. Ou on peut vouloir faire un travail plus long sur ses Ă©motions, notamment parce qu’on est perdu dans ce que l’on ressent ou qu’on s’interroge sur un changement.

En accompagnement individuel, j’envoie les exercices a faire Ă  l’écrit avant et l’heure de discussions consiste Ă  inviter Ă  dĂ©mĂȘler les fils Ă  partir de ce qu’on a Ă©crit, je rebondis, je pose des questions pour faciliter l’exploration. Parfois, un rendez-vous suffit Ă  avoir des pistes pour continuer seul-e de creuser ce qui anime, parfois on a besoin d’un suivi rĂ©gulier, c’est tout sur mesure et suivant les ressentis de la personne accompagnĂ©e.

SĂ©ances en visio : que chacune puisse y accĂ©der selon ses contraintes

La visio permet vraiment à plein de personnes de pouvoir s’offrir ce temps pour soi

Tu habites aux Pays Bas, comment fais-tu ? Les ateliers, groupes etc ont lieu par visio ?

Toute mon activitĂ© actuelle est en visio (sur la plateforme zoom). Ça permet Ă  chacun-e de le faire de chez soi, le soir dans son lit, en nourrissant un bĂ©bé  Il y a toujours la possibilitĂ© d’arriver en retard, de partir en avance, de couper le micro, la camĂ©ra, de faire des pauses. La visio permet vraiment Ă  plein de personnes de pouvoir s’offrir ce temps pour soi dans un quotidien oĂč il est difficile d’avoir une activitĂ© Ă  l’extĂ©rieur en plus du reste.

AprĂšs, Ă  l’automne, je prĂ©pare “une fugue”, c’est Ă  dire Ă  un weekend pour explorer ce qui fait du bien, prendre du temps pour soi hors du temps habituel, sortir de son quotidien. J’ai trouvĂ© un super endroit en Bourgogne oĂč on propose aussi des massages et dans un cadre qui appelle Ă  la promenade, le calme et la dĂ©tente. J’ai hĂąte !

Tu as Ă©crit des livres pour enfants, comment y es-tu venue ?

J’ai toujours Ă©crit. Depuis que je sais tenir un stylo. J’avais dĂ©jĂ  Ă©crit beaucoup d’articles et mĂȘme un livre sur le mariage. Mais j’ai toujours adorĂ© la littĂ©rature jeunesse. J’ai Ă©crit des histoires pour enfants Ă  l’adolescence pour les lire Ă  ma petite soeur. Je m’y suis remis grĂące Ă  mes enfants : j’ai Ă©crit ce que je voudrais leur lire. Et bien sĂ»r dans mes livres pour enfants, les Ă©motions ont une belle place.

Pour contacter Claire, rendez-vous sur son site : https://www.claire-schepers.com/